生命在于运动，能做健身当然是好的，但是健身时间不宜过长，否则也会对健康造成不利影响。健身要想健康而且效果好，掌握正确的方法是必不可少的，首先要掌握适合自己的健身方式，然后就需要掌握健身时间，以及在这个时间段健身会对身体产生的影响，这样才能掌握最健康的健身方式。

1、开始健身时间

中午空腹是不适合健身的，所以健身运动需呀选择在饭后。刚吃完饭肠胃中存在大量的食物，如果进行运动就会导致胃部收到压迫，进而导致胃粘膜出现损伤，也会影响消化，对肠胃健康是非常不利的。最佳健身时间需要在饭后30分钟或一个小时进行，饭后30分钟只能进行一些较为轻微的健身运动，而一个小时后才能进行较为剧烈的健身运动。

2、健身运动时间

中午由于缓解、时间等因素的影响，健身半个小时左右是最合适的。中午气温较高，此时健身有利于身体排毒和排出杂质，从而使身体更加健康。如果运动时间太长，就会导致人体能量消耗过度，肌肉酸痛，还会影响下午的工作、学习效率。

3、中午身体机能

了解中午的身体机能状态，才能让健身效果达到最佳状态。中午由于气温、环境等影响，会导致人体的各方面机能有所下降，因此，此时的健身运动不适合锻炼力量、速度和耐力，只适合做一些不太剧烈的健身运动，用来提高机体活性。

4、中午饮食需求

中午如果要进行健身运动，可以在中午适当多补充些蛋白质。饮食需要选择容易消化的，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油腻甜腻食物，不宜吃难消化的食物，可以多吃蔬菜水果，有利于机体恢复活性。