随着生活节奏的加快，压力也日渐变大，男性的健康也因为各种各样外在因素的影响而出现了大大小小的一些问题，只是很多男性都忽略了自身的身体症状。那么男性在身体处于亚健康的时候有哪些表现呢?又应该如何有效的预防亚健康呢?

1、男人亚健康的表现

1、总觉得疲惫

这个是的，疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

2、头晕头痛总是一副愁容

最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。

3、咽喉痛

容易引起，咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。

4、总感觉口干

还有这个，总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

5、指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

6、食量大增

劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。

上述是小编介绍的关于男性亚健康的一些表现，那么面对亚健康的威胁，我们应该如何远离呢?有哪些建议呢?

2、男人远离亚健康的建议

健康小贴士1：肥肉好吃，但是40岁以后的你尽量少吃

很多男人都特别喜欢吃红烧肉，一口咬下去，满嘴的油。何等地美味。

可是男人你可知道，在美味的背后，肥肉会带给你各种疾病。特别是心血管疾病。

动物的脂肪会让男人的过头。年轻的时候还不当回事，等到年纪一大了，各种毛病就找上门来了。所以男人要中年，一定要控制自己的饮食，少吃肥肉。

健康小贴士2：水尽管喝，不怕多。厕所尽管上，也不怕多。

水对于人类是必不可少的东西。健康喝水可以让身体更好。现代的男人已经不再像以前拼搏在外，而是开始坐在办公桌前，有些男人因为工作太忙，就忘记上厕所，久而久之，憋出一身病来。

特别是50岁以上的男人。他们往往会因为憋尿，憋出泌尿系疾病来。这个时候，就应该多多喝水，而且做到不憋尿，放松身心，保持心情愉快。

健康小贴士3：应酬不能少，白酒不能多。

在外工作，哪有不应酬的。和女人比起来，男人喝酒的次数大大高出几倍，不管爱不爱喝酒，男人都觉得如果一个男人不会喝酒，就和小娘们一般。

喝得多，是爷们，喝得猛，是纯爷们!

可是男人，你可想过，当你纯爷们的时候。你肝脏却不做到那么纯!在你醉的时候。你的前列腺也一起醉了……

酒里的酒精会危害到你的前列腺，在酒精的刺激下，前列腺肥大，前列炎等都会找上门来。更可怕的时候，还可能会导致你性功能障碍。

所以应酬不能少。但是白酒不能多。

健康小贴士4：包里一瓶药，关键时刻起作用。

美国急救专家，曾经多次提到中年男人，一定要随时带一瓶急救药，以防万一。

这是为什么呢?因为在心血管突发疾病身故的男人，远远高于女人的比例。长期处在一个抽烟，久坐不动，疲劳紧张的状态下，男人随时都有可能心脏病发作。

总结：上文小编介绍了关于男性亚健康的表现以及远离亚健康的建议。身体健康是生命的第一守则，希望男性朋友们能够少烟酒、健康饮食、保证睡眠!

3、造成亚健康的原因

(1)饮食失调

当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、长期接触有毒食品等不良饮食习惯，都会引起亚健康状态的出现。

(2)睡眠不足

起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。青少年常常由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等造成生物钟紊乱，睡眠不足；而成年人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、加班、看护病人而影响到休息。

(3)心理压力大

心理健康会印象到生理健康已经成为大家的共识。大量资料研究表明，长时期的精神紧张和压力能引发急慢性应激反应，直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生。同时引发脑应激疲劳和认知功能下降；破坏人体生物钟，影响睡眠质量；免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

(4)环境污染

如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

(5)缺乏运动

缺乏运动会导致身体素质差。长期坐位工作，心脏得不到足够的锻炼，颈部持续向前弯曲，使流向大脑的血液受限，易患心肠血管疾病；久坐者肌肉得不到锻炼，平时靠肌肉协助回流的静脉血液易于在身体下部淤积，盲肠附近的静脉丛血液回流受阻亦是痔疮形成的重要原因；持续过久的脑力劳动会使人感到身心疲劳，若再加上心理压力的劣性作用，则会产生难以恢复的心理性疲劳。