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哪些日常习惯能让你年轻?如何养成好的日常习惯?[图]

大众健康网 2019-11-26 16:14 抗衰老运动裸睡喝汤

有些日常习惯的养成可以让你延年益寿、永葆青春,有些日常习惯的养成可以悄无声息地杀你于无形,对于日常习惯的养成,我们要自己甄别这些习惯的好坏,用自己的认知来进行判断。那么哪些日常习惯能让你年轻?如何养成好的日常习惯?

哪些日常习惯能让你年轻?如何养成好的日常习惯?(1)

1、日常习惯让你年轻

1、自言自语 护脑

有些人没事的时候就爱在自己念叨。殊不知,这种看似坏习惯的毛病却大有好处,这种自言自语对人的神经有着镇静作用,而且还能增加安全感,可调整紊乱的思绪,有助睡眠,尤其是在紧张、劳累时,可增加呼吸,提高血中的含氧量,缓解脑供血不足的不适应症。

2、张口就唱 润肺

爱唱歌的人不少,他们几乎除了吃饭的时候不唱,吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。

3、常伸懒腰 养心

有 些人是得哪靠哪,而且伸手就能伸出一个懒腰,打出一个哈欠,看着就犯困。可是医学专家们证实,伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰 动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以增加血流量,改善血液循环,这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。

4、饭前喝汤 有益消化器官

饭前喝汤是好是坏,争论也有好几年。现在就给大家一个科学的结论,喝点好,饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。

5、高抬腿 强肾

有 的人坐在哪里都不老实,不是歪着就是倒着。医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到放松,有 利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,可大大恢复心肺功能,尤其是对肺心病患者大有益处,而且平时多这样,还可以起到对心肺的保健功 能。

6、站着吃饭 运脾

作为小编,我就常常说,懒人就别养生了,活的太舒服,肯定不长寿。坐着吃了大半辈子 的饭的人,也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑,不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究 表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。

7、爱吃冷食 五脏

都说吃凉东西不好,这句话不能一概而论,专家们早就认为,降低体温是人类通向长寿的路。再说一点,为什么有人冬泳、有人洗冷水浴,吃冷食和这些做法都是一样,绝对是健康的坏习惯,常吃冷食, 适可而止,可使饮食热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,将五脏处于适当的低温状态,延长寿命。

8、脱衣而眠 保肝

一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。

聪明人就能想得到,聪明的朋友已经看出了点门道儿,原来我们平时自以为的坏习惯竟对五脏有这么大的好处,如果不是这些简单的生活小动作哪来的道家流传千年的导引术呢?不是五脏影响健康,哪来的《黄帝内经》中的“百病之源,五脏为根”。

我国的历代名医也都将五脏作为治病养生的基础,葛洪更是提出“五脏恒通,百病不生”的观点。希望大家为了健康能多练葛洪外五式,远离心脑血管(心、肝)、老骨病(肾、脾)、老慢支(肺)等等各种老年常见慢性疾病。

2、如何养成好的生活习惯

1、早睡早起精神好

所有人都知道良好的生活习惯要从早晨做起,毕竟一日之计在于晨嘛。无论是上班的早上,还是周末的晨曦,我们都要做到早起。此外,夜生活可以适当的有,但不能太多太杂,以免夜生活耽误自己的正常睡眠和休息,影响人第二天一整天的精神状况。

2、清晨早起一杯热水

早上起床的时候,也是身体各项免疫系统开启的时候。在这个时候,我们需要适当补充一些水份,既可以补充夜间流失的水份,保证身体摄水量的均衡,也可以达到排毒促进消化的效果。

所以,早上出门前,来上一杯不烫不冷的热水,让自己整个精神焕发一下

3、刷牙洗脸不可省

女人爱美,或许比男人更懂得洗脸刷牙的功效。每天早上起床,无论工作再忙,或是上班迟到了,也一定要刷牙洗脸,这是一个不能省略的步骤。刷牙可以清洁我们的口腔,将口腔中存留的细菌消灭掉,以免与同事说话的时候产生尴尬;而洗脸可以让我们整个身体都精神起来,不但可以消除疲惫感,还可以将面部的脏东西清除干净,以便我们示人。

所以,刷牙洗脸不可省,即使简易操作也不能直接跳过!

4、进餐细嚼慢咽量要少

在一天之中,我们通常情况下会用三餐,分别是早餐、中餐和晚餐。这三餐是为了保证我们身体能量的摄入,但是在进食过程中一定要保证较慢的速度,特别是早餐。人的身体机能才刚刚被唤醒,消化系统还处于缓慢适应过程,如果一次性进食过多或者吃得太快,都会使我们的消化系统产生许多压力,有损消化系统的正常运转。

5、少吃零食正规伙食

除了每天的三餐,很多朋友还喜欢吃零食,并以此为乐。其实,吃零食会对我们的胃产生一定的消耗,毕竟除了三餐的压力,胃也是需要休息的。不断的进食,而没有正规的伙食,胃迟早会有一天顶不住瘫痪掉的。

6、一心无二用

这里的一心无二用指代的情况包含生活中的点点滴滴,比如:工作的时候一定不要开小差,吃饭的时候一定不要玩手机或看电视,过马路的时候一定不要看手机或听音乐,开车的时候一定不要与人聊天等等。养成了这样的生活好习惯不仅可以帮助我们提升生活档次,还能有效避免生活中可能发生的一些安全事故我们何乐而不为呢?

7、衣服床单勤洗勤换

衣服和床单都是比较贴身的东西,如果不保持好良好的卫生和整洁,很容易滋生皮肤病,甚至影响女性的生理健康。所以,日常生活中,我们不能一件衣服穿好几天不换,一个床单用上大半年不洗。要有良好的生活意识,衣服脏了就换下来洗干净,而且要及换及洗,不要放上好多天都不洗,让衣服长霉发臭。

干净整洁的衣服和床单,是我们良好生活的保证!

8、头发长了及时剃

人就要看着更精神,长头发、乱蓬蓬都会给人留下不太好的直观感觉。所以,一旦我们的头发稍微长长了,一定要记住及时去剃头,保持整个人的精神面貌更好才是。

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