你的腿越跑越粗吗？除了你跑步的姿势不对，更重要的是跑步后没有进行拉伸运动哦，那跑步后怎么做拉伸运动才能防止小腿变粗呢？
跑步后做拉伸能够缓解肌肉疲劳，促进血液循环，从而放松身体，不会越运动越累。能够让全身的肌肉线条更紧致，避免小腿越来越粗的问题哦。
两腿分开与肩同宽，一个在前，一个在后，两臂向前撑在墙上。前腿弯曲，后退伸直，注意后脚跟不能翘起，感觉小腿有拉伸感，保持30秒后，换边。
保持坐姿，两脚掌相对，尽量靠近身体。两手撑在膝盖上，使双膝慢慢向地板靠近，维持极限状态几秒。
平躺在地上并伸直双腿，先将一腿抬起，膝盖保持直立，然后逐渐将大腿拉近身体，坚持15秒后换边。之后抱起膝盖，然后拉向胸口，坚持15秒后换边。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
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