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女性补气的技巧有哪些?补气血有哪些药膳?[图]

大众健康网 2019-11-26 16:59 贫血补血补铁

由于女性身体的特殊性,很容易出现气血不足的情况,这会对健康造成很多不利的影响,对健康危害极大,那么女性补气的技巧有哪些?补气血的药膳有哪些?女性补气血的方法有很多,在生活中养成良好的生活习惯就可以了,下面就来详细了解女性补气血的方法吧。

女性补气的技巧有哪些?补气血有哪些药膳?(1)

1、女性补气的技巧有哪些

(1)食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

(2)动养

要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。简易按摩法可以美白红润肌肤。

(3)神养

心情愉快的妹纸,性格才会变得更加开朗,这样不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

(4)睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

(5)药养

贫血者应进补养血药膳。

1、可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮。

2、也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

3、还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。

4、贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

女性补气要讲究技巧,不要急于求成,补气的技巧也并非只有以上这几种,我们要在保证身体健康的前提下有效的进行补气,食补药补要根据自己的身体来选择。

2、缺铁贫血的症状

1.一般表现:疲乏、易倦是贫血最常见的症状,贫血严重时部分患者还可出现低热。

2.心血管系统:活动后心慌、气短最为常见,部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭,检查时可有轻度怵音,下肢消肿、心电图出现改变。

3.神经系统:头痛、头晕、目眩、耳鸣,注意力不集中,失眠或晕厥,严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状,维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体磨木,感觉障碍等。

4.消化系统:食欲减退、腹胀、恶心较为常见,溶血性贫血患者可有黄疸脾脏肿大。

5.泌尿生殖系统:肾脏浓缩功能减退,患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月经不规则、过多或减少。

6.其他:皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽。

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