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引起眼睛疲劳的原因有哪些?眼睛疲劳要补充哪些营养?[图]

大众健康网 2019-11-26 17:00 眼睛疲劳视力眼镜

我们的生活离不开眼睛,但是眼睛又是非常脆弱的,生活中不少人都存在有眼睛疲劳的状况,而大多数人对于眼睛出现疲劳状况的原因却都不是很清楚。那么引起眼睛疲劳的原因有哪些?眼睛疲劳要补充哪些营养?眼睛疲劳怎么做能缓解?

引起眼睛疲劳的原因有哪些?眼睛疲劳要补充哪些营养?(1)

1、引起眼睛疲劳的原因

1、屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正。

2、眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等。

3、两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视,另一只眼600度近视。

4、隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。

5、老年人由于调节力下降看近物不清。

6、眼科病。如青光眼时眼压高,眶上神经痛以及副鼻窦炎都可引起视疲劳。

7、其它症状。脑力劳动过度、写字时桌椅高低不合适、光线过强或过弱等。

2、防治眼睛疲劳的维生素

1、维生素A

被称为眼睛的维生素,它具有调节暗适应及保护眼睛粘膜的功能,对治疗干眼症有特效。

2、维生素B2

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B2是黄素酶的辅酶,参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢,能维持眼睛的正常视觉功能,对神经炎、眼部神经萎缩、神经痛等疾病有治疗作用。维生素B2缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛等。

3、维生素B1

对预防和治疗眼睛疲劳相当有效,对维持眼神经糖代谢供能及神经传导有重要作用。

4、维生素C

维生素C参与机体氨基酸代谢和神经递质的合成,是组成眼球晶状体的成分之一,因此对眼睛干燥病及眼睛疲劳症有一定疗效。新鲜蔬菜和水果中往往富含维生素C,其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

3、缓解眼疲劳喝什么茶

(1)菊花茶

菊花的种类很多,怎样才能选择到上好的菊花呢?大家千万不要被菊花的外表所欺骗哦!不懂门道的人会选择花朵白皙,且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实不用加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮,夏天冰饮都是很好的饮料。如果菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是大名远扬的“菊杞茶”了。对于办公室女性来说,这道茶再好不过了,既可以排毒养颜,又可以保护眼睛。

(2)枸杞茶

功效枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素。龙眼肉富含维生素B2、维生素C和蛋白质。这些营养素均能益精养血、滋补明目。对肝、肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。很适合秋日进补。

(3)决明子茶

决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚饭后饮用,对治疗便秘很有效果。

(4)红枣茶

营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。

近视眼怎么恢复,大家在饮用护眼饮品的同时,还要注意用眼习惯,不要长时间面对电脑,在使用电脑时要注意周围环境不宜过亮。除此之外常吃富含β-胡萝卜素的食物,如菠菜、胡萝卜、红薯等,有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。

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