跳绳很常见的运动，很多人会通过跳绳来锻炼身体，跳绳虽然简单，但是锻炼的效果是非常好的，对于不同的人来说可能会起到不同的作用，很多人都会通过跳绳来减肥，有的人可能会比较明显，那男生跳绳能减肥吗？男生跳绳可以减肥吗？

1、男生跳绳能减肥吗

男生跳绳可以帮助他们减肥。

正确的跳绳姿势可以帮助男生消耗体内多余的热量，并能够燃烧脂肪，还能够使全身的肌肉得到锻炼，在实现减肥瘦身的目的的同时，还能使肌肉变得更有弹性。

2、男生怎样跳绳减肥

男生跃在空中的时候身体最好不要过度弯曲身体，尽量自然弯曲，而且跳绳的时候呼吸要自然，不要用脚跟或者是全脚起跳和着地，以免脑部受到震动，最好是脚掌起跳和着地。向前摇的时候大臂最好贴近身体的两侧，肘稍外展，上臂近似水平，尽量用手腕发力，双手最好在身体的两侧做画圆的动作。

3、多久减肥效果好

跳绳是一种典型的有氧运动，有氧运动的燃脂效果需要在半个小时之后才会启动，但跳绳的劳动强度比较大，跳10分钟，每分钟140次的运动效果相当于慢跑半小时，因此每次坚持跳10分钟左右可以帮助男生瘦身。而且男生每周跳绳的次数不能低于3次，一般坚持跳绳一个半月减肥的效果会比较明显。

4、男生跳绳减肥注意

1.饭前和饭后半个小时最好不要跳绳，为了不让身体在跳绳的过程中出现不适，跳绳之前最好不要饮用太多的水。

2.男生跳绳时跳绳不能太长，双手握绳时长度在肩部偏下一点就可以了。

3.过度肥胖的男生最好不要跳绳，因为他们的体重会影响到腿部的关节，在跳绳的时候容易受伤。

4.男生在跳绳结束之后最好不要马上停下来，可以减慢跳绳的速度，等到血液循环恢复正常之后就可以结束跳绳这项运动了。

5、跳绳减肥的正确方法

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。

1、学习操纵绳子

首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

2、跳动要跟得上绳子的节拍

再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。

3、将前面两阶段的动作纯熟的配合

①双脚齐跳，有弹回动作

大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1-2-1-2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1-2-1-2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

②双脚齐跳，没有弹回作用

这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。