生活方式对人的健康影响还是非常大的，特别是现在很多都市生活中的人，压力都非常的大，常常让人的身体有些疲倦，长期这样，身体就会处于亚健康的状态，让人觉得很不舒服。男人总是精力不济的话，是与肾虚有关系的，这些生活中的不良习惯不能有。

1、不良的生活方式

1、不好好吃早餐

随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

2、吸烟和喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。

3、加班熬夜

每个人的生物钟是相对固定的，绝大多数人也比较相近，生活习惯一旦长久保持就会形成规律。很多人认为自己年轻熬夜没什么，但生命不能透支。人体就像一台精密运转的机器，如果经常过度损耗，一定会缩短机器的寿命，造成机器提前发生故障甚至停转。

4、缺乏体育锻炼

很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。

5、与家人缺少交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

2、男人养生注意

1.鼻根三角区。由鼻根部与两侧嘴角连线构成，头面部有6条通向颅内的静脉经过这里，它们互有分支，相互沟通，形成一张致密的血管网。

安全警示：这个三角区的疖和痘痘，千万别用手去挤，并且要保持卫生，必要时到医院请医生处理。

2.枕三角。枕三角是指枕骨下包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。这里有人体最复杂的关节，头部的左右旋转、点头、摇头动作主要靠这些关节完成。正常颈椎向前微凸，这样的弧度可增加颈椎弹性，使头部震动减缓。如果长期保持不良姿势，颈部的前凸就会逐渐变直，或转为后凸，会压迫正常工作的神经、血管，容易引发偏头痛、脑中风等。

安全警示：避免高枕睡眠、长时间头部前屈、颈部受凉或外伤。

3.膀胱三角区。这个区域由两个输尿管口与尿道口连线构成，该处是储存体内残留尿液的地方，容易滋生细菌，如果经常憋尿，会导致膀胱收缩能力减弱，尿液在膀胱中无法完全排空，促使细菌生成而发炎。

安全警示：多喝白开水，每天至少喝1000~2000毫升；不要长时间憋尿；保持尿道口清洁干燥；戒烟限酒；避免泌尿系统感染。

4.生殖三角。位于耻骨和会阴组成的三角型区域，是男性生殖系统、泌尿系统、性腺所在地，性福与传宗接代都依靠此处。危险因素包括：外伤，如丁丁折断、包皮撕裂等；感染，如性病、睾丸附睾炎、精囊腺炎、前列腺炎等；发育异常，如包茎、隐睾、无睾、小睾丸等；还有自慰纵欲过度等。

安全警示：保持干净干燥，避免不洁性生活，避免过度自慰，适度规律性生活，避免外伤。

5.肩三角。肩三角相当于上臂肩关节三角肌的位置。这个区域肌肉厚实，三角肌从前、外、后三面包绕肩关节，腋神经分布于其中，支配着三角肌的收缩和舒张。肩关节结构比较松散，容易因肌肉瞬间拉伤而损伤肩部软组织；上身各种运动常会使用肩关节，如果过度使用，周围的软组织会受到磨擦，易发生慢性劳损或软组织炎症。

安全警示：运动前要充分热身；运动量要适度，运动中关节保持微弯，避免对抗的阻力伤及关节。