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揉腹对身体有哪些好处?轻揉腹部对身体有什么好处?[图]

大众健康网 2019-11-26 19:56 按摩腹部减肥

中医认为人体的腹部有许多气聚集,而且五脏六腑都聚于此,轻柔腹部对人体有很多的好处,有时候女可爱觉肚痛的时候,揉揉腹部可以得到缓解,揉腹对身体的好处有很多,那么揉腹对身体有哪些好处?轻揉腹部对身体有什么好处?下面为大家介绍。

揉腹对身体有哪些好处?轻揉腹部对身体有什么好处?(1)

1、揉腹的好处

促进肠蠕动,消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

揉腹防疾病

1、每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

2、每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

3、患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

2、揉腹的方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

3、肚子胀气如何按摩

1、按摩内关穴

内关穴:内关穴主治胃痛、呃逆、呕吐等胃疾,按摩内关穴可以帮助由于胃炎引起的肚子胀气。

内关穴位置:从腕横纹往上像手肘方向3个手指宽左右的位置。

按摩方法:用另一只手的大拇指用力垂直按在内关穴上,用指尖节奏均匀按压60到70次。

2、按摩四缝穴

四缝穴:按摩四缝穴可治疗胃脘痛、腹痛、腹胀、消化不良、呃逆等症,能有效的消除肚子胀气,还能恢复肠胃功能。

四缝穴位置:第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。

按摩方法:用另一只手的拇指或者中指的指腹有规律的按压穴位,以稍微感觉到痛感时的力度按压1分钟。

3、按摩足三里穴

足三里穴:足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,主治肠胃病症,对于胃痛,呕吐,呃逆,腹胀,腹痛,肠鸣,消化不良等症皆有一定效果,所以肚子胀是可以按摩足三里穴快速排气。

足三里穴位置:膝盖骨外侧凹陷处往下4指宽的距离处。

按摩方法:用大拇指或者中指按压穴位,每分钟按压15到20次,一般按5到10分钟即可,按压式应有酸胀、发热的感觉。

4、按摩下脘穴

下脘穴:下脘穴主治脘痛,腹胀,呕吐,呃逆,食谷不化,肠鸣,泄泻等症

下脘穴的位置:上腹部,前正中线上,肚脐上3个手指宽。

按摩方法:将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉下脘穴,每次按摩3分钟即可。

5、按摩太白穴

太白穴:太白穴属足太阴脾经,主治胃痛,腹胀,肠鸣,泄泻,便秘等症,按摩太白穴不仅可以缓解肚子胀的情况,还可以治疗肚子胀气引起的便秘症状。

太白穴位置:脚趾大拇指第1节趾关节后下方赤白肉际凹陷处。

按摩方法:用大拇指指腹按摩该穴位3到5分钟即可,按摩的力度以微微感到胀痛为准。

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