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冬季需要午睡吗?冬季午睡的好处[图]

大众健康网 2019-11-26 21:20 冬季午睡睡觉睡前

午睡是许多人都有的习惯,因为许多人在下午的时候就非常容易出现困顿的时候,所以很多人就会选择午睡一会儿。而冬天的时候由于天气比较寒冷,因此人们也更愿意中午睡一会儿,那么冬季需要午睡吗?冬季午睡的好处具体都有哪些?

冬季需要午睡吗?冬季午睡的好处(1)

1、睡午觉的好处

(1)降血压

美国某学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

(2)保护心脏

一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

(3)增强记忆力

美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国某大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

(4)提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

(5)振奋情绪,赶走抑郁

美国某大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

2、午睡的最佳时间

1、午睡最佳时间

午睡的最佳时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后,胃内充满了尚未消化的食物,如果此时立即午睡,容易使人产生饱胀感。应该在吃过午餐后,稍微活动下,如进行散步等,然后再午唾,这样才有利身体健康。

2、午睡多长时间

午睡时间不宜太长,最好控制在40分钟以内。通常情况下,人们在入睡1小时后,会由浅睡眠转入深睡眠。而深睡眠状态下人更难以清醒。

3、睡时间长坏处

人进入深睡眠时,大脑各中枢的抑制过程会明显增强,脑组织的毛细血管网会暂时关闭。如果这时突然醒来,会造成大脑瞬间供血不足,植物神经系统功能暂时紊乱,使人感到难受,且思维和反应能力会变慢。

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