大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 美容 > 护肤养颜 > 养发护发吃什么?养发护发的食物有哪些?[图]

养发护发吃什么?养发护发的食物有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-27 14:25 养发护发头发

头发经常会出现很多的问题,分叉、打结、枯黄等等,特别是对于爱做头发的人来说,经常做头发对头发的损伤是很大的,平时注意要好好护理头发,一些食物具有养发护发的作用,平时可以多吃,那么养发护发吃什么好呢?下面为大家介绍。

养发护发吃什么?养发护发的食物有哪些?(1)

1、杏仁

容易掉头发的人一般缺乏维生素B6、维生素E、微量元素铁和锌。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发掉发的良品。

2、黑芝麻

少年白头主要是黑素细胞分泌的黑色素减少,而黑芝麻中含有酪氨酸酶,酪氨酸酶可以促进黑色素的合成,使得白发重现柔顺乌黑。

3、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质,铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体牢固地连结在毛囊中,同时头发的大部分营养来源于蛋白质,牛肉中丰富的蛋白质能很好的促进头发的健康生长。

4、豆类

豆类是获取蛋白质和铁的最佳食物,对于养发护发来说,黑豆更是不二选择。

5、核桃

秋季是吃核桃的最佳时节,核桃80%的脂肪为不饱和脂肪酸,富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素,这些微量元素可以帮助修复头发,稳固毛囊,持续食用数月就能改善白发,头发脱落等问题。

6、生姜

生姜具有抗氧化作用,将生姜捣烂取其汁液,待头发洗净后涂抹于发尾受损处,可以达到修复毛糙发尾的作用。用生姜水清洗头发还可以有效治李头皮屑问题,是养发护发良品。

7、脱发吃什么好

1、多吃植物蛋白食物

补充植物蛋白可以保证毛囊血液供应,防止偶发大量脱落,大豆蛋白防脱发生发的最佳食物,此外,黑豆,玉米等也是可以多吃的食物。

2、多吃含维生素E的食物

含维生素E的食物包括圆白菜,鲜莴笋,黑芝麻等,补充维生素E不但可以防衰老,还能改善头皮毛囊的微循环,促进毛发生长。

3、多吃含铁的食物

经常脱发的人体内缺铁,所以补充铁质很重要,多吃黄豆,黑豆,鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉等食物,可以促进头发生长。

4、多吃碱性新鲜蔬菜和水果

脱发,头发变黄与血液中有酸性毒素也有关系,原因是体力和精神过度疲劳,长期食用纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类,肉类等食物中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,因此要少吃,多吃含碱性物质的蔬菜水果可以减少脂溢性脱发。

5、吃含碘的食物

头发的光泽与甲状腺作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于养护头发,多吃海带,紫菜,裙带菜,牡蛎等含有丰富的钙,钾,碘等元素的食物对于生发有益。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群