鱼排就像猪排，羊排一样，喜欢吃的人非常多，因为鱼排肉多刺少，让很多喜欢吃鱼，又怕被刺卡着的人可以好好的吃吃鱼，并且鱼排的营养价值高，你知道鱼排有什么营养价值？鱼排有么功效吗？今天，让我们一起来看一看鱼排有哪些营养价值和功效吧。

      

1、鱼排的简介

      鱼排通常是指带有整条脊椎骨的鱼骨，有时还会带有少许鱼肉。鱼排是鱼类加工产生的下脚料，也是饲料等行业的原料。也有将鱼排加工供人食用的。
      1、 鱼排的作用
      鱼排中蛋白质含量很高，脂肪含量较低，含有较多的不饱和脂肪酸，常食能降低体内胆固醇含量。
      2、 鱼排的烹饪技巧
      鱼排可以用油炸后直接食用。
      鱼排还可以煎炸后搭配夹入汉堡食用。
      3、 鱼排的营养价值
      1.鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;
      2.养胎：食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;
      3.祛脂降压：鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;
      4.润发：鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。
      5.含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
      6.降低胆固醇：脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。
      7.无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。
      4、鱼排的功效
      提高免疫力、防癌抗癌、滋阴补阴、清肺润肺、消暑解暑
      5、 鱼排的选购
      好的鱼排为外裹面包粉的饼状冷冻制品。
      6、鱼排的保存
      鱼排应置于冰箱冷冻保存。
      7、 鱼排的热量表
      热量(大卡)160.00
      碳水化合物(克)>24.50
      脂肪(克)>2.40
      蛋白质(克)>10.10
     

2、美味鱼排

      鱼排佐上蕃茄的天然微酸和玉米的天然甜味，不需要多余的酱料，天然的好滋味。只要少少的花费，在家里也能煮出不输餐厅的好料理!
      1.材料
      鱼片2片,中筋面粉2大匙,玉米1根,小蕃茄10颗,大蒜2瓣,盐适量,胡椒适量
      2.做法
      1、玉米削粒，蕃茄切半，大蒜切末。
      2、起锅下一大匙油，下玉米粒炒到略熟约3分钟，加入盐巴和胡椒。加入大蒜和蕃茄再炒一分钟，盛起备用。
      3、鱼排用餐巾纸吸干多余的水分，鱼排的两面洒上盐和胡椒，再均匀沾上面粉。
      4、步骤2的炒菜锅或平底锅拿一餐巾纸擦拭，加入薄薄的一层的油，用中大火将鱼片二面各煎2-3分钟到熟。
      5、盛盘。先舖一层饭，叠上鱼排，再放上玉米和蕃茄。再加上任一种绿色蔬菜，就是色香味具全的一餐了!