我们的身体每天都在接触者各种毒素，毒素进入身体的渠道有很多，通过身体的直接接触，通过饮食进入身体以及通过空气进入身体等等，一旦身体的毒素积累超过了身体的承受范围，身体自然的就会出现一系列的反应，那么，怎样通过食疗来进行排毒？食疗排毒的方法推荐。

1、食疗排毒的方法推荐

吃什么排毒：

绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

木耳。木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

黄瓜。黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

南瓜。南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

香菇。研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。

知道了吃什么排毒，生活中就多吃些这类食物吧。

2、毒素积累超标的症状

【累积在心脏】

1.心脏有内火或是火毒的时候，舌头容易出现溃疡，也就是嘴破的现象。

2.额头部位狂长青春痘。

3.睡眠时不安稳，容易发生失眠的状况。

4.常有胸闷或是胸部有刺痛的感觉。

【累积在肝脏】

5.指甲表面，有凸起的棱线，或是指甲有向下凹陷的痕迹。

6.因乳腺增生的关系，导致月经周期之前，有明显的胀痛感。

7.情绪常常容易感觉抑郁。

8.经常性的偏头痛。

9.每个月都会发生经痛。

10.脸部两侧的部位，会长青春痘。

【累积在脾脏】

11.脸部出现色斑，通常女性脸上有斑点的时候，就代表消化系统变差。

12.女性朋友容易有白带过多的状况发生。13.脂肪容易堆积在体内，脂肪在中医称为“痰湿”，主要是因为脾脏消化功能减弱，导致毒素无法排出而堆积。

14.容易有口臭情况发生。

15.嘴唇周围容易长青春痘或是发生溃疡。

【累积在肺脏】

16.皮肤呈现黯淡、没有光泽的状态。

17.常常有便秘情况发生。

18.比较常有情绪化的状况发生，或容易多愁善感且常常感觉悲伤。

【累积在肾脏】

19.女性月经量会减少、经期变短，经血的颜色偏暗。

20.身体容易有水肿状况发生。

21.脸部下颌部位容易长青春痘。

22.常常感觉疲倦、想睡觉，且四肢常会有无力感。