我们每天都和毒素在接触者，比如说，我们呼吸的空气，空气中的分成PM2.5等等都可以通过呼吸，积累到我们的身体中去，饮食的不健康发导致毒素残留等等，都是毒素积累的源头，排毒需要每个人都做起，那么，排毒的食物都有哪些？哪些食物可以有效的排毒？

1、排毒的食物有哪些

人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒物”，天长日久它们在机体内蓄积，就会对健康造成危害，特别是孕妇，更要注重排毒。因此，为孕育一个健康的宝宝，建议在计划怀孕6个月之前，夫妻双方应多摄食一些排毒食物，帮助排出体内毒素。

一、食物排毒：

1、豆芽：含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

2、韭菜：富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称。

3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

二、控制化学物质的摄入量，减轻身体负担。

控制每天摄取的食物与化学物质是身体排毒最有效的方式，也是减少体内负担最简单关键的方法。然而，清静不了几天，身体就像摩天大厦的玻璃一样，又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制永远也赶不上废物累积的速度。所以，要排毒，你必须在饮食排毒前做到三戒。

饮食排毒前先要戒掉的三类食物：

1、绝甜食：大部分人对甜食有着先天性无法抗拒的兴奋和喜爱，因为甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋。但甜食中的抗氧化剂极少，使体内在氧化过程中制造的产物无法及时移除，这些物质的积累会加大心血管疾病，甚至导致癌症与其它疾病的发生。而且，甜食也是高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高患糖尿病和心血管疾病的风险，还容易引起蛀牙。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。

2、戒掉咖啡因：专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始拒绝它的时候，会有一小段的时间不适应而感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。如果想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，可以逐渐减少摄取量。

3、谢绝酒精：如果你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

2、身体毒素超标的症状

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2、不明原因的增加体重：如果肝脏及时的将毒素排出体外了，那么毒素便会储存在脂肪细胞当中，并且会很容易的堆积在腹部。如果你在加上缺乏锻炼，那么脂肪就来不及代谢，毒素便会储存在脂肪当中，在身体的各个部位甚至是脏器当中堆积，越来越多，体重就会持续增加。

3、口干，口苦、口臭：生活当中不规律，饮食无节制，暴饮暴食，加班熬夜，休息不足，肝脏就会容易受到损伤。不但脸色会变黄，甚至有的时候早上起床之后还会感觉口干、口苦、口臭，中医上认为口苦，主要原因是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。恶臭的毒素在体内当中积累的越来越多往往会让呼吸中都带有霉味和臭味!

4、容易过敏：如果你之前对很多东西都不过敏，然后突然间就变成“过敏体质”了，那么你就要小心是肝脏出了问题了，肝脏会产生一种抵御过敏原的抗体。一旦肝脏出现了问题的时候，身体对于一些过敏原的抵抗能力就会减弱，就会出现过敏症状，如头痛、瘙痒和晕眩等。

5、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

6、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。