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脖子疼怎么缓解?脖子疼按摩哪些穴位可以缓解?[图]

大众健康网 2019-11-27 15:46 按摩穴位睡眠失眠

生活中我们总是难免出现脖子疼的时候,有的时候是因为睡觉姿势不正导致的,所以其实是可以通过按摩缓解的,比如有的时候可以通过按摩一些颈部穴位帮助缓解脖子疼。那么,一般脖子疼怎么缓解呢?脖子疼按摩哪些穴位可以缓解呢?

脖子疼怎么缓解?脖子疼按摩哪些穴位可以缓解?(1)

1、枕黄豆枕

很多颈椎病患者都有脖子痛,肩膀酸胀僵硬等症状,枕上黄豆睡觉可以有效改善,因为黄豆枕的优点在于它有很强的可塑性,将其枕于颈部,可以完美的填充颈部与床铺之间的间隙,对颈椎起到良好的托垫作用,可使颈椎,颈部肌肉得到充分放松,有助于疾病的恢复。

2、按摩疗法

有很多时候脖子疼痛是因落枕而导致,此时可以通过按摩的方法快速缓解,按摩落枕穴,可以有效缓解落枕导致的脖子疼痛等不适症状,当然如果脖子是因为受到风寒引起疼痛也是可以按摩此穴的。

落枕穴位置:位于人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处,按压有强烈压痛之处即为落枕穴。

3、冰敷

当脖子略感坚硬疼痛之时,可以用冰袋敷于脖子上,若是因为运动而导致脖子有轻微的扭伤,冰块是有助于消肿止痛的,冰敷可以起到消炎镇静作用,洗热水澡则可以有效缓解痛感,促进血液的流动。

4、食疗缓解

很多人脖子痛都是由于身体虚弱,气血不足,经络瘀滞,风寒湿邪侵袭都可到导致脖子疼痛,此时通过食疗等方式改善身体体质也很有必要,每日坚持泡脚按摩,同时多吃一些通经活络,祛寒止痛的膳食可以有效缓解脖子疼痛,木瓜陈皮粥,参枣粥,薏米赤豆汤,姜葱大枣汤等都是不错的通经活络膳食。

5、放松休息

有时候脖子突然疼痛可能是因为维持同一个姿势过久,而引起颈部肌肉酸胀,此时应当多伸懒腰,头部后仰,双手精力向上拉伸,保持5秒左右,或者靠墙站立,以后脑勺碰到墙面为最佳,这些方法都可以帮助机体缓解紧张感,放松颈部肌肉。

6、预防颈椎病方法

一、要保持精神乐观,既不要求之过急,期望一觉醒来就能痛去痛消;也不能听之任之,使自己经常处于痛苦中而漠然置之。颈椎病患者正确的态度是,认真对待它,积极顺应它,努力战胜它。

二、要加强颈、肩部肌肉锻炼,有意识地加强颈、肩部和全身的活动,以提高机体的抗病能力和减轻痰病的程度。需要注意的是,活动量、度的大小,要根据自己的身体状况确定,适量是最基本的原则。

三、要选择合理的卧具,如睡硬板床。不睡高枕头等,以保持颈椎的生理角度相对稳定。

四、要注意行、坐、卧的姿势,改变长期低头走路、伏案时间过长不注意休息等有害颈椎的不良习惯。

五、要避免颈、肩部受凉。冬季有保暖措施,夏季不对着电扇直吹等。

六、要防止颈项部闪、挫伤等。也可以选用部分具有补肾益髓功能的中药保健,这类药物很多,如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉苁蓉、枸杞子、当归等,可做成药酒或药膳长期服用。

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