夏季的时候天气比较炎热，太阳也比较大，大部分的女性可能出门的时候都会抹防晒霜，当然仅仅是抹夏季防晒霜是不够的，想要做好夏季防晒工作其实有很多需要注意的事项，夏季防晒的的常识还是有很多，那夏季防晒要注意什么？ 夏天防晒知识有哪些？

1、防晒恰到好处

(1)系数非“越大越好”

紫外线照射的不同，决定了在不同条件下我们应选择的防晒护肤品，尤其要看清楚它的SPF值和PA值。如果平时很少从事户外活动，可以选择SPF10～15的护肤品；而当从事户外运动的时候，则应选择SPF20的护肤品。不要盲目选择SPF值大的产品，SPF值越大，产品的透气性越差，会妨碍皮肤的正常呼吸和分泌。

(2)不能“一天一次”

防晒护肤品只能延缓我们被晒伤的时间，并不能保证全天的“安全”。因此，不要乐观的认为早上涂抹了防晒品，就可以一整天放宽心。每三五小时后就要再次涂抹防晒护肤品来保护肌肤。

(3)防晒不限于“室外专用”

很多人将涂抹防晒化妆品作为出门前15分钟的“必修科目”，这未免有些片面。因为现在皮肤受到的伤害已经不仅仅是来自太阳光中的紫外线了，如常见的电脑一族每天接触电脑，自身皮肤是很受伤的。所以即使是室内也需要防晒。

2、吃出嫩白肌肤

对于防晒，仅仅靠外在的保养是远远不够的，内在的调养也很重要。日常的生活饮食中，许多食物都是可以起到一定的防晒、美白、抗衰老等作用的。

(1)熟吃番茄

番茄是最好的防晒食物。它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降下40%。番茄熟吃比生吃效果更好。再教大家一个小秘方：轻轻剥下番茄的皮敷在皮肤上15到20分钟，会起到很好的美白作用。

(2)喝柠檬水

柠檬在美白肌肤方面有独到之处。它富含维生素C，是制作美白护肤品的重要成分；含有维生素A、B1、B2，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用；其内的PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。据研究，柠檬还能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

(3)多吃美白蔬果

橙子、猕猴桃、甜椒、草莓等，都与柠檬有相似的作用。

西瓜、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、白菜、洋葱、萝卜等也都是抗氧化、美白、祛退黑色素的良品。

坚果中含有的不饱和脂肪能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，保湿，让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

(4)少吃β-胡萝卜素

这类食物有吸光作用或致色素沉淀，如芹菜、韭菜、香菜、红豆、柑橘、芒果、木瓜等，β-胡萝卜素含量都较丰富。但只要不过量食用，对皮肤就不会造成很大的影响。

3、小贴士

SPF值防晒系数，其计算方法是：假设紫外线的强度不变，一个没有任何防晒措施的人接触20分钟后皮肤会变红，当采用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。

PA值是目前日系商品中最广被采用的标准.防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++。PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。但是目前国际上没有认证的标准。

4、及时进行晒后修复

晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，最大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。