我们生活中的食物基本上所有的都有好处也有坏处，有一些坏处是比较明显的，总是听人说吃什么就会补什么，但是不好的食物吃了也会起到不好的效果，比如说吃鸡皮皮肤会粗糙，吃酱油皮肤会黑，有人会想喝牛奶是不是能美白，那牛奶喝多了会变黑吗？牛奶喝多了变白还是变黑？

1、牛奶喝多了会变黑吗

不会。

长期喝牛奶的人，皮肤一般都比较细腻丝滑。而且目前没有证据证明喝牛奶(或口服酪氨酸)会导致黑色素分泌增加。

2、喝牛奶的好处

1.喝牛奶可调节肠道菌群，使得脸色更亮，看起来似乎就更白;

2.牛奶中含有多种免疫球蛋白，能够增强人的免疫力。据说其他营养也曾增强免疫力，甚至抗癌。

3、喝粥能美白

1、红花糯米粥

红花糯米粥可以活血化瘀，对抗面部色斑和痤疮有奇效。取红花、当归各10克，丹参15克，糯米50克。将红花、当归、丹参3味药材放入锅中煎煮30分钟，取出药液，再将糯米熬成粥。每天早晚食用。

2、丹皮粥

丹皮粥可以有效祛斑美白皮肤。取丹皮粉9克，粳米50克，白糖10克一同放入锅中，加入适量清水熬煮成粥。每天早晚食用。

3、浮萍粥

浮萍粥不但有美容祛斑的功效，还能止痒润发。取浮萍干叶10克，粳米50克，白糖10克一同放入锅中，加入适量清水熬煮成粥。每日早晚食用即可。

4、僵蚕粥

僵蚕粥可以美白容颜润泽肌肤。将3克僵蚕粉和50克粳米一起放入锅中，加入适量清水熬煮成粥。每天早晚服用即可。

5、茯苓糯米粥

取茯苓10克，糯米30克同煮成粥，每天早晚食用。茯苓糯米粥可以有效润肤，消斑，美容养颜。

6、珍珠粥

珍珠粥可以有效润肤美白。取珍珠粉0.2克，粳米50克，冰糖10克。将上述材料一同放入锅中，加入适量清水熬煮成粥。每天早晚食用即可。