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什么食物吃了能补气血?生活中哪些食物吃了能补气血?[图]

大众健康网 2019-11-27 17:47 补气血桂圆银耳

女人的身体要比男人较弱,女性朋友经常会出现气血不足的症状,很多女性都是因为气血不足导致身体出现亏损,造成身体出现很多疾病,很多女性都出现贫血的症状,哪些食物吃了能补气血呢?下面,给大家具体介绍一下。

什么食物吃了能补气血?生活中哪些食物吃了能补气血?(1)

1、补气血的食物

1、桂圆

桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒,月经推迟,月经淤塞疼痛的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

2、银耳

银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

3、红枣

红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。

4、苹果

一天吃一个苹果,你将永葆青春,虽然这句话比较夸张了一点点,但是通过吃苹果,我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素,也就是血液的主要组成元素。

5、豆浆

豆浆性质很温和平和,能够让女人延缓月经周期,让美丽绽放的时间更加久一些,喝豆浆最好是在早上的时间段,很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆,对于补足气血是有不少的帮助的。

2、补血的食谱

1、羊乳羹

方法:准备羊乳250克,羊脂60克。把羊乳、羊脂一同放锅里,然后煮成羊乳羹即可。

功效:羊乳属于很益精血的食物,所以此食疗在补血方面功效十分理想,具有补虚、补血、补气以及消除身体疲劳等功效。但要注意的是,此食疗适用于温润补虚,如果是身体痰火内盛的人,则不宜吃羊乳羹补血气。

2、猪里脊粳米粥

方法:准备猪里脊适量,粳米50克,食盐、花椒、茴香、香油适量。先把猪里脊洗净,剁成末状。然后加入食盐、茴香、花椒以及香油,搅拌均匀。粳米淘洗干净,煮成粥后,加入腌制好的猪里脊末,煮熟即可。

功效:温中补血。猪里脊含丰富优质蛋白以及人体所需脂肪酸、维生素、铁质等营养成分,具有滋阴润燥、滋润皮肤、补肾补虚、补血气以及治疗便秘等功效。

3、牛乳粥

方法:准备牛乳250克,粳米100克,白糖适量。粳米淘洗干净,放锅中,加水煮至半熟,然后再倒入牛乳,一同煮成粥后,加入适量白糖即可。

功效:牛乳补血功效十分强,此食疗尤其适合老年人补血养生之用。长期血气亏损、血虚以及内脏功能受损的人,可以通过此食疗补血改善体质。但要注意的是,痰湿肿、脾胃虚寒的人群,则不适使用此食疗补血。

4、乌贼桃仁汤

方法:准备新鲜乌贼鱼肉250克,桃仁15克,黄酒、白糖、食盐适量。乌贼鱼肉洗净,切成条状。桃仁洗净后去掉表皮。乌贼鱼肉与桃仁一同放瓦锅中,加入适量清水,大火煮开后,调入黄酒、白糖以及食盐,在以文火煮至乌贼鱼肉变烂即可。

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