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阴虚体质的表现及调养方法有什么?[图]

大众健康网 2019-11-27 18:02 阴虚体质阴虚中药

中医学说认为人有阴阳两极,人的身体是阴阳平衡的,这样才能维持健康的生理状态。同样我们身体里面的脏器也有阴阳之分,很多人身体里面阴阳并不平衡,有些人缺阴,也就阴虚,需要给身体补充阳气,那么阴虚体质的表现及调养方法有什么?

阴虚体质的表现及调养方法有什么?(1)

1、阴虚体质调养方法

既然中医讲究辩证施治,根据不同的发病类型,具体的表现乃至应对措施也是存在区别的。比如肺阴虚时,患者们常常咳嗽无痰,而且咽喉干燥不适,还老是潮热盗汗。此时,就要从滋阴润肺入手解决问题。可以说,对于阴虚体质的表现及调养方法还是要具体情况具体分析的。

若是心阴虚,就表现为手脚心发热出汗,失眠健忘乃至心悸烦躁等。此时需要服用具有清心安神乃至滋补心阴功效的药物。若是胃阴虚,老是感觉大便干结、胃部不适、存在饥饿感,但是不思饮食,这时需要滋养胃阴,同时还要清胃热。

2、阴虚体质的症状

在中医所说的“阴”和“阳”之中,阳指的是人身体的机能,而阴则指的是人体体内的体液,包括人的唾液、精液、血液、泪水、内分泌以及油脂分泌等等。那么,阴虚的症状有哪些?阴虚的人主要有阴津不足的表现,也就是身体呈现出缺水的状态,从而导致皮肤粗糙、头发枯黄、口干、眼干、鼻干等等。并且,阴虚体质的人往往头晕眩、心跳偏快、失眠多梦、心烦易怒、夜间盗汗、腰膝酸软、耳鸣、手足心发热……

此外,女性阴虚的症状有哪些呢?对于女性来说,阴虚的症状主要表现为失眠多梦、腰膝酸软、欲望亢奋、头晕耳鸣、健忘、夜间盗汗、咽干口燥、形体消瘦、脉象细弱、经少或闭经、阴津枯涸、呼吸短促、躁妄不安、渴喜冷饮、畏热……

3、阴虚体质如何保养

(1)阴虚体质的表现

阴虚体质和实性体质接近,为阴血不足,有热象表现为经常口渴,喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。

(2)阴虚体质的养生

饮食养生:多吃水果蔬菜,少吃辛辣食物。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴,酸性食物可以促进津液分泌,寒性食物可以清热,所以酸性、寒性食物可以适当增加。

起居养生:注意保护津液,避免出汗过多,首先要避免大量出汗而损耗津液,其次,要积极养阴,睡好子午觉,避免熬夜,保持室内环境湿润等。

运动养生:适合舒缓的运动。阴虚人容易躁动,适合静一点的运动,如瑜伽、钓鱼等,要避免大汗淋漓,运动时多补充水分。

情志养生:尽量保持心情平静。多听舒缓音乐,妥善安排工作生活,做到有条不紊,避免着急,越着急越伤阴。

(3)日常起居要求

起居应有规律,居住环境宜安静,中午保持一定的午休时间。

(4)日常注意事项

睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,应早睡早起,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜洗桑拿。

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