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抽烟的人吃什么好?爱抽烟的人吃什么好?[图]

大众健康网 2019-11-27 18:29 抽烟男性女性

香烟有毒,想必这一点大家都是非常清楚的,在生活中喜欢抽烟的男性朋友有很多,而也有不少女性朋友也非常喜欢抽烟。抽烟对身体有害,这一点是人人皆知的。可还是有不少的人喜欢抽烟,那么抽烟的人吃什么好?下面通过这篇文章,我们一起来看看。

抽烟的人吃什么好?爱抽烟的人吃什么好?(1)

1、抽烟的人吃什么好

据了解,长期吸烟的人宜适量的多补充维生素:长期吸烟的人、由于抽烟后,烟气中的某些化合物通过肺脏进入到血液,会使人体内的维生素A、B、C、E、k等的生物活性降低,同时也会大量消耗这些维生素。因此,经常吸烟者宜多摄入一些富含维生素A、B、C、E的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌类等,这样就可以补充吸烟所引起的维生素了。

长期吸烟的人宜多饮茶:茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出。从而降低了吸烟所带来的这些病症的发作,同时通过喝茶的利尿、解毒作用,还可使烟中的一些有毒物质随尿液排出,减少有毒物质在体内的停留时间,从而减缓烟毒对人体的损害。

长期吸烟的人宜多摄入胆固醇含量低的食物和降胆固醇食物,因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量,大脑供血量减少,加速大脑老化、萎缩、形成血栓、血凝块等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

2、减少吸烟的危害

1、香烟的选择

选择混合型香烟,拒绝烤烟型。相对于烤烟型的香烟,科研人员对混合型香烟在混合过程中对焦油、尼古丁等成分的控制更为严格,使得这些成分相对来说有所降低。

选择过滤嘴相对较长的香烟。香烟的过滤嘴中含有活性炭,可以有效地吸收部分有毒物质喝烟雾中的颗粒物。也可以在香烟燃烧到三分之二的时候丢弃,虽然看起来有些浪费,却能减轻香烟对机体的伤害。

2、吸烟时间的选择

很多人喜欢饭后吸烟,所谓“饭后一根烟,快活似神仙”。可是,这是极其不良的生活习惯。进食后,人体器官比较活跃,肠胃蠕动加快,血液循环也在加快,使得香烟中的有毒成分大量的被人体吸收,对机体的健康造成了很大的伤害。

切忌早上一起床就吸烟,经过一整晚的休息,人身体内的代谢能力降低,CO2溶度大增,如果此时再加上一根烟,就会影响到人体CO2的排出。

3、吸烟场所的选择

不要在封闭的场所吸烟,封闭的场所使得香烟产生的烟雾无法及时散去,囤积下来的烟雾就变成了二手烟,人体吸入后就造成了“二次伤害”了。所以要尽量选择开阔、人群少而绿色植物又较为多的地方吸烟。

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