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降血压茶哪个好?普洱茶可以降血压吗?[图]

大众健康网 2019-11-27 19:41 普洱茶喝茶降血压疾病

高血压是中老人群中患病率很高的疾病,高血压患者平时在生活中要注意饮食方面,饮食的调养能帮助缓解病情。喝茶有一定的降血压的作用,生活中的茶叶有很多种,那么,降血压茶哪个好呢?普洱茶可以降血压吗?一起来了解一下吧!

降血压茶哪个好?普洱茶可以降血压吗?(1)

1、降血压的茶

(1)龙胆菊槐茶

材料:菊花、槐花、绿茶各6克,龙胆草10克。做法:将菊花、槐花、绿茶、龙胆草一起放入壶中后,即可饮用。

功效:每日一剂,代茶长期饮用,清热凉血,健胃降压,有治疗眩晕的作用。

(2)苹果蜜茶

材料;苹果皮50克,绿茶3克,蜂蜜25克。

做法:将苹果皮放入锅中,煮至水沸皮烂,滤出汤汁。待茶温稍降,蜂蜜调味即可。

功效:长期饮用,有降血压的作用。

(3)桅子普洱茶

材料:普洱茶、棍子各30克。

做法:将桅子洗净,沥干备用。将锅中放水烧沸,放入桅子煎煮5分钟汁。将煎好的汤汁倒人放有普洱茶的茶壶中,闷泡3分钟饮用即可。

功效:此款茶饮能够暖胃、减肥、降脂,对防治动脉硬化。冠心病、高血压功效尤为突出。

(4)菊槐花茶

材料:杭白菊、槐花、绿茶各3克。

做法:将杭白菊、槐花、绿茶混合均匀,放入茶壶中。倒人沸水冲泡,浸泡3分钟至茶香四溢后饮用即可。

功效:此款茶饮有清热散风、降压安神、明目醒脑的功效,适用于高血压及眩晕者。

(5)莲子心玉米须茶

材料:莲子心5克,干玉米须3克,冰糖适量。

做法:将玉米须用水冲洗干净,沥干备用。将锅中放入适量清水.故入玉米须大火煮沸后转小火煎煮3分钟,滤渣取汁备用。将玉米须汁倒入盛莲子心的茶壶中,加盖闷泡3分钟。倒入杯中,依据个人口味加冰糖调味饮用即可。

功效:此款茶饮除了能降血压、清热、安神、强心外,同时也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

(6)决明子降压茶

材料:决明子15克,海带10克。做法:将海带放入水中泡发,洗净后,切成丝状。将切好的海带与决明子一同放茶杯中,加适量沸水冲泡。盖上杯盖,浸泡半小时后,代茶饮用。功效:调节血压,减肥益寿。适于高血压、高血脂人群饮用。

饮用禁忌:脾胃虚弱而大便塘泄者不宜饮用。

2、降压吃什么食物好

(1)蔬菜

中国居民膳食指南推荐每日吃300-500克的蔬菜,高血压患者更要多吃,因为绿叶蔬菜能保证钙、镁元素的摄入,B族维生素也比较高,但因为绿叶菜纤维素多,所以每天吃250克绿叶菜,再搭配500瓜类、茄果类纤维量较低但含钾量较高的蔬菜,如番茄、冬瓜等,对降压很有好处。

(2)水果

高钾低钠饮食对于降压很有好处,所以吃水果是非常理想的选择。但挑水果,不仅只是看钾含量,还应看热量,即含钾丰富,热量低。例如200千卡热量的水果,吃香蕉可补钾550毫克,吃橙子补钾662毫克,哈密瓜含钾1118毫克,而番木瓜含钾1214毫克。所以吃对水果也很重要。

(3)薯类

薯类,如马铃薯、甘薯、芋头、山药等,都含有大量淀粉,可以充当部分主食。这类食物也是含钾丰富,但热量低的食物,同时还富含维生素,对控制血压十分有好处。

(4)五谷杂粮

全谷杂粮和精白米的热量差不多,但含钾量要高出不少。如100克小米的含钾量300毫克,100克红小豆的含钾量超过700毫克,分别是精白米的5倍和14倍。所以平时多用燕麦、高粱米、小米、红豆等煮粥煮饭,对于降压很有好处。

(5)低钠盐

高血压患者适合吃低钠盐,按市售低钠盐的成分表,1克低钠盐中含钾133毫克,如果每天吃6克盐,则从盐里面,人就能获得795毫克的钾。

(6)肉蛋奶及豆制品

鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类等除了富含蛋白质,还含有丰富的钾。250克的纯牛奶或者100克鸡肉,就能提供250毫克以上的钾。所以每天吃些肉蛋奶及豆制品不仅能均衡营养,还能充分补钾降压。

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