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经常开车怎样养护肠胃?开车族有什么方法养护肠胃?[图]

大众健康网 2019-11-27 20:05 肠胃消化养胃

许多家庭都有车,很多人的职业也是以车为主,现在的出行和交通是少不了车子的,对于一些经常开车的人来说,由于在路上的时间很长,饮食上会不规律,肠胃可能不好,平时要多注意养护肠胃了,那么经常开车怎样养护肠胃?开车族有什么方法养护肠胃?

经常开车怎样养护肠胃?开车族有什么方法养护肠胃?(1)

1、开车族如何养护肠胃

1、喝大麦茶

用焙炒过的大卖支撑的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质以及不饱和脂肪酸和膳食纤维,同时B组维生素以及铁、磷、钙等矿物质含量非常高。大麦茶不仅能消温解读、健脾减肥、清热解暑,还能去腥膻、解油腻、助消化,让停滞倦怠的肠胃运动起来。

2、多喝茶

闲着没事的时候,人总是会下意识地想吃东西。这时不妨喝杯茶,帮助消除进食的欲望,不要新手抓住什么食物就吃。盲目进食对肠胃的损害是很大的。

3、重视早餐

许多开车族都不吃早餐,不吃早餐的后果,就是在午餐以及晚餐时刻感到特别饥饿,吃起来狼吞虎咽。进食速度过快不仅会刺激吸收,而且还伤胃。一顿丰盛的早餐能让你在一天之内对食物都有戒指里,所以周末即使早上起得晚,也要吃点营养的早餐哦。

4、清肠断食调理法

很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都超标,不妨每两个月挑一个周末断食,让肠胃得到休整。在短时期间只喝酸奶和果蔬汁,这样可以帮助补充蛋白质和维生素。短期的断食不仅不会导致营养失衡,还会让这两周内的营养摄入更加均衡。

2、有车族养胃怎么做

1、空腹族戒忽略早餐:现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。

早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖。

2、嗜辣族戒空腹食辣:适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用。

但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻。

3、有车族清肠怎么做

1、适当做运动促进肠蠕动

除在饮食方面注意外,营养师还建议大家在条件允许的情况下尽量做些运动,以减轻胃肠负担。比如按摩腹部促进肠道蠕动,即双手重叠放于右下腹,用自身可以接受的力度,由轻到重顺时针按摩腹部,时间约20-30分钟;或是多进行家务劳动和体育锻炼,以帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用,促进胃肠道蠕动。

2、喝些降火茶解腻又润肠

春季清肠,喝些“降火茶”未尝不是一种清理肠胃的好办法,营养师介绍,这样做既可以给胃肠道补充水分加快新陈代谢,又可以解除油腻、润肠清火,是清肠的好办法。

4、有车族呵护肠胃秘方

1、板栗炖母鸡

原料:板栗500克,柴母鸡1只(农村散养)约1000克重,料酒3匙,姜3片,水1500毫升,盐适量。

制法:先将母鸡宰杀,去毛,剖腹去肠、内杂,剪去爪尖,洗净,切成块待用。

再将板栗洗净,切口,放入开水锅中煮2分钟,口裂体涨为宜,剥去皮壳。

最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开,改用温火炖2小时,鸡肉烂后加食盐适量即可。

功效:母鸡肉与栗子合用,助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用,疗效显著。

2、桂圆松子仁汤

原料:桂圆40克,松子仁20克,白糖适量。

制法:将桂圆去壳后洗净,松子仁洗净,两者共入锅中,加水适量,用中火烧开,改用温火煮10分钟,加白糖,过约10秒钟关火即成。

功效:桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食,更能起到养胃滋补的作用。

5、护胃粥方

爱喝粥的朋友,有没有想过不同方法煲出的粥,不仅有不同的味道,而且还能帮助我们呵护好肠胃呢!来吧,跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥!

1、香菇粥

配方:小米50克、香菇50克。

制作:先煮小米粥,取其汤液,再与香菇同煮。

每日服3次,持续服用有效。

功效:大益胃气。适用于气虚食少,有开胃肋食用。

2、猪脾粥

配方:猪脾、猪胃各1具、粳米100克;

制作:将猪脾、猪胃洗净切细,与米同煮为粥;

功效:健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化;

6、长期开车如何按摩

(1)搓脚心

将双手掌搓热,然后搓脚心,次数可自定,这样做具有滋肾、降虚火等功能,可防治眩晕、失眠等病。

(2)甩腿

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身直立,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

(3)扳足趾

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。这样能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力。

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