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睡觉姿势对睡眠有什么影响?睡觉姿势对睡眠影响有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-27 20:33 睡眠睡姿睡觉

睡觉的时候会有各种各样的姿势,有些人会仰着睡觉,也有人喜欢趴着睡觉,不同的睡觉姿势其实会对健康有不同的影响,有些睡姿利用睡眠,但是有些睡姿会降低睡眠质量,那么睡觉姿势对睡眠有什么影响?睡觉姿势对睡眠影响有哪些呢?

睡觉姿势对睡眠有什么影响?睡觉姿势对睡眠影响有哪些?(1)

1、各种睡姿利弊

1、靠左侧睡:可确保身体器官留在适当位置,减少胃酸流向食道,有助防止“火烧心”,但缺点是易发噩梦。

2、靠右侧睡:可避免挤压心脏,减低血压,稳定心跳,对心脏健康有所帮助,但孕妇最好避免向右侧躺,以免阻碍血液流向胎儿,引致小产。

3、平躺:可减轻背痛问题,又可避免脸部挤压于床铺上,减少因汗水分泌堵塞毛孔,从而长出暗疮的状况,但弊处是舌头较易后垂,引致睡眠窒息,较易打鼻鼾。

4、蜷缩而睡:脊柱会有较多活动空间,方便转换姿势,且呼吸较畅顺,但必须确保头部与脊柱成一直线,否则会弄伤颈部。

5、趴着睡:有助于促进消化,最适合吃饱后立刻倒头大睡的人。然而,趴着睡使呼吸困难,容易令人发春梦,也可能增加肌肉酸痛。

2、不健康的睡法

1、蒙头睡

睡眠时把被子蒙在头上,由于空气不流通时,自己呼出的二氧化碳会被自己再次吸进身体中,造成呼吸困难,尤其是婴儿,发育不完善,在感觉呼吸困难时不嗯呢该及时自救,易发生窒息。

2、枕着手睡

睡眠时把手枕在头下,会影响血液循环,造成上肢麻木酸痛,还会造成腹内压力升高,引发“返流性食道炎”。

3、张口入睡

中医认为。闭口夜卧是保养元气最好的方法,张着嘴睡觉会使空气中的病毒和细菌乘虚而入造成感染,也容易使气管,肺部和胃部因为受到冷空气和灰尘的刺激而发生疾病。

睡觉时用鼻子呼吸,鼻腔能对于吸入的冷空气进行加温,鼻毛阻挡灰尘,有效预防因细菌。冷空气和灰尘进入人体内造成的伤害。

4、坐着睡

很多人在饭后看电视或打盹时,坐着坐着就睡着了,其实这是一种非常不好的睡觉习惯,人体因坐姿而进入睡眠状态后,由于心率减慢,心脏扩张等原因,留到各脏器的血液减少,胃血液供应缺乏,会使肠胃负担过重,引起消化不良;最受影响的是脑部,头部血液供应不足会造成缺氧,并出现头晕耳鸣等症状。

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