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我们应该怎样保护自己的眼睛?冬季应该怎么保护眼睛?[图]

大众健康网 2019-11-27 20:40 眼睛护眼近视

眼睛是我们很重要的器官之一,在生活中需要做好护理工作,护理不当很容易对健康造成不利影响,那么我们应该怎样保护自己的眼睛?冬季应该怎么保护眼睛?冬季保护眼睛的方法有很多,下面就来详细了解具体内容,以及护眼需要注意的地方吧。

我们应该怎样保护自己的眼睛?冬季应该怎么保护眼睛?(1)

1、如何在冬季保护眼睛

1、冬季眼睛干涩是缺少营养的结果,有人会问,眼睛也需要补充营养吗。事实上,叶黄素、维生素E、胡萝卜素等都是补充眼睛营养的重要元素。

所以在平时生活习惯中,我们尽可能多的摄入动物肝脏、蛋黄、豆奶、菠菜、香蕉、黄玉米等营养食物。

2、冬季对我们的肌肤伤害最大的是温差。眼部肌肤是全身皮肤最薄的部分,只有面部肌肤的1/3,但是毛细血管却异常丰富。

因此极易被外界环境剥夺水分而出现干纹、细纹,而且冷热交替会导致眼部循环不畅,从而加深黑眼圈。

3、缺乏维生素A,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。

各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。

4、维生素B2被称为“美目维生素”,缺乏维生素B2,眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外,维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。

补充来源:鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

5、流泪时擦拭不当,应向上并偏向鼻侧轻轻擦。眼睛受到冷空气刺激后,可反射性引起眼泪分泌增多,这种迎风流泪的现象很常见。

但相当一部分人的流泪症状越来越严重,是因为擦眼泪的方法不正确造成的。如果流泪时习惯用力往下擦,会导致下眼睑和下泪小点外翻,而泪小点外翻是流泪的常见原因之一。

流泪时,最好用手绢或纸巾向上并偏向鼻侧轻轻擦拭眼泪,风沙天气外出时应配戴防风眼镜,以防眼睛受到冷空气刺激或异物落入眼内。

6、外出导致用眼过度,湿毛巾热敷双眼或者用暖宝。天气寒冷,很多人宁可选择长时间待在室内看电视、玩电子游戏或看书。

过度用眼难免导致视觉疲劳,而出现眼部的疾病或不适症状,例如眼睛干涩、视物朦胧、眼睛酸胀等视觉疲劳症状,或导致干眼症、近视以及青光眼急性发作等。

2、日常护眼需知

1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。

2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置,建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

8、如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜,或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

9、40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

10、如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要去医院详细检查了,千万不要随便在药店里买一些药水使用。随意使用眼药水,可能会不对症,更有可能会因为眼药水的不良反应,反而加重了眼睛的疾病,或者耽误了最佳的治疗时机。

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