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缓解眼疲劳怎么正确敷眼?用眼疲劳冷敷好还是热敷好?[图]

大众健康网 2019-11-27 21:00 眼睛视力热敷眼镜

眼疲劳是现在多数年轻人都有的一个问题,因为很多年轻人都是整日面对电脑,电脑对眼睛的伤害是很大的,还有就是手机,手机屏幕对眼睛的伤害是比较大的,所以缓解眼疲劳是很重要的。那么,一般缓解眼疲劳是用热敷更好还是冷敷好呢?

缓解眼疲劳怎么正确敷眼?用眼疲劳冷敷好还是热敷好?(1)

1、热敷促进血液循

环热敷眼睛能促进眼部血液的循环,扩张眼睛局部的毛细血管,改善眼睛疲劳,消除黑眼圈和鱼尾纹,放松眼部肌肉。

湿热敷眼睛还能湿润眼表,活血通脉,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍而导致干眼、眼睛涩痛等症状。

2、冷敷缓解眼部压力

冷敷眼睛也是能消除眼睛疲劳,放松眼睛周围的肌肤,松弛眼部神经,帮助缓解眼部压力。

冷敷能刺激血管收缩,减少局部血量,还能使眼部周围神经传导稍微减弱,对于眼睛的消肿止痛效果是不错的。

3、热敷还是冷敷

用眼疲劳后,其实不管是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳的作用的,而冷敷和热敷结合起来效果会更好,建议采用冷热交替法敷眼。

4、冷热交替敷眼

取一条毛巾浸入比洗澡水热一点的热水中,另一条浸在加入冰块的冷水中,先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后再敷冷毛巾5分钟,能促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。

5、小贴士

除了进行冷热敷之外,还可以通过闭目养神、按摩、做眼保健操、交替地看远看近、眨眼、转动眼球等方式来帮助缓解眼睛疲劳。

6、按摩缓解疲劳

1、按压眼球发法

闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

2、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右一上一下的方向转动,头部不可晃动。用力眨眼、闭眼,也能消除眼睛疲劳。

3、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓,再用力按压太阳穴,可用指力施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

4、按压穴位

做过眼保健操的人都知道,做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松舒适。虽然不在学校了,但是在工作的空档,揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴可以有效缓解眼疲劳。刺激其他穴位,例如四白穴、承浆穴也可以起到消除眼疲劳的效果。

5、双掌横抹眼

将两手相互搓热,睁开眼睛,双手竖着捂在脸上,掌根着力眼眶,十指并拢贴住前额,两手从两眉中间分开慢慢横抹至头部两侧,做30次。能有效缓解眼睛疲劳,增强视神经和眼肌功能。

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