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流产后有哪些注意事项?流产后护理要注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-27 22:12 产后月子护理

流产会对女性身体健康造成较大的伤害,在流产之后是需要及时做好护理工作的,而且也需要做好避孕措施,那么流产后有哪些注意事项?流产后护理要注意什么?产后护理需要注意的内容有很多,下面就来详细了解产后护理需要注意什么吧。

流产后有哪些注意事项?流产后护理要注意什么?(1)

1、流产后要注意调理睡眠

流产后睡觉时要选择穿宽松衣物,做过流产手术的女性尤其要注意,睡觉时可能会出肚脐两侧而支出隐隐作痛,这是因为流产引起子宫静脉淤血,晚上睡觉时睡姿不对,子宫静脉血液回流不畅而引起,因此,流产后要注意调整睡姿,并且注意睡觉时不要穿束身衣服,最好光身睡眠,光身睡觉可以使人感到全身心轻松,避免衣物较紧影响血液循环,也能缓解夜间腹痛的现象。

2、流产后的饮食如何调理

(1)补充足够蛋白质

蛋白质是抗体的重要组成成分,摄入不足会导致机体抵抗力降低,流产后半个月之内要注意每天保证足够的蛋白质供给,多吃新鲜鱼肉,鸡肉,猪瘦肉,蛋类,奶类和豆类以及豆制品。

(2)补充维生素和水分

流产后由于身体较虚弱,加之妊娠期增加的血容量需排除体外,经常容易出汗,因此流产后应该注意补充水分,并且是少量多次的补充,减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C,维生素B1,维生素B2,因此应该都吃新鲜蔬菜,水果补充足量维生素,并且有助于预防便秘。

3、流产后的饮食禁忌事项

(1)流产后忌吃油腻食物

由于流产后胃张力及蠕动均较弱,因此过于油腻的食物如给肉,动物油脂,煎炸食物应尽量少吃,以免引起消化不良。

(2)忌吃辛辣刺激食物

辛辣燥热食物在流产后忌吃,流产后失血较多,机体阴津不足,辛辣燥热食物如辣椒,胡椒,咖喱,芥末,茴香,炒花生,以及各种煎炸,烤炙食物,均会伤津液,加重口干,便秘等症状。

(3)流产后忌吃生冷食物

流产后脾胃功能尚未完全恢复,过于寒凉的食物会损伤脾阳,影响消化,而且流产后身体百节空虚,恶露容易瘀阻不净,因此饮食应偏温性,西瓜,冬瓜,丝瓜,绿豆,白萝卜,田螺,蚌肉,螃蟹等寒性食物应少吃或不吃;各种冷饮,凉拌菜等低温食品应不吃。

4、忌吃坚硬粗糙酸性食物

流产后身体各部位比较虚弱,需要一个恢复过程,这段时间身体极易受到损伤,比如坚硬粗糙的食物及酸性食物会损伤牙齿,因此比较坚硬的食物如坚果,松子,黄豆,栗子,较为粗糙的蔬菜如芹菜,竹笋,韭菜;酸性食物如酸醋,山楂,柠檬,橘子,石榴,芒果等水果不宜食用。

5、流产后要注意避孕

流产后因为身体虚弱,短期内不适宜再怀孕,因此就要做好避孕工作,那么就要注意选择合适的避孕方式:如选择安全期过性生活,过性生活时使用避孕套,宫内放置节育器避孕等等。

6、要注意个人卫生清洁

进行了流产手术之后,子宫有新的创伤及女性私处流血,容易发生逆行感染,血未净前禁止盆浴,1个月内禁止性生活。此外要注意阴部卫生,如每天清洗外阴,洗澡选择淋浴,不要选择盆浴,应注意不要让污水流入女性私处。休息期间应该适当活动,以利子宫内积血排出,不要整天卧床不起。

7、产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了,荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡,促进新陈代谢。多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米,平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱,既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时,对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜:零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

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