平时在许多地方都听到过亚健康这个词，亚健康并不是指一种疾病，而是人体处于还未生病，但是身体并不处于健康状态，是病症潜伏的时候，亚健康状态下的人记忆力会下降，反应迟钝，那么身体为什么会出现亚健康？引起亚健康的原因有哪些？

1、亚健康的原因

1.工作超负荷

现在的上班族，由于每天工作的压力以及生活的压力，一直处于超负荷的工作中，长时间以后很容易出现疲劳的状态。疲劳是导致亚健康的重要原因，人处于疲劳的状态时，人体会感觉全身无力、头昏脑涨、不想动、记忆力下降等等症状。

2.睡眠不足

睡眠不足是引起亚健康的一个比较重要的原因，如今人们生活的节奏越来越快，工作及生活的压力，促使很多人会有熬夜的习惯。长期睡眠不足对身体的危害是很大的，会促使免疫力下降，引起感冒、发胖、糖尿病、中风等疾病的频发。每天正常的睡眠时间应该控制在6-8小时之间，中学生睡眠时间应该为8-9小时之间。

3.营养不合理

要想身体健康，营养很重要，营养不良或营养过剩都会对身体有影响。平时的饮食需要注意营养均衡，多吃蔬菜和水果，荤素搭配，不挑食，不偏食。

4.缺乏运动或运动不当

生命在于运动，现在很多的上班族由于平时工作比较忙碌，很少有时间锻炼，遇到周末也只会在家补觉。长期的缺乏运动，会使身体感到不适，没有活力。但是也有一些运动误区，比如进行大量的剧烈运动、大量运动后喝冰饮料或冷水浴等等，不适当的运动也会导致人体出现亚健康的状态。适当的正确的运动有利于大脑的发育，可增强大脑的反应速度。

5.酗酒

大量的饮酒会使体内的酒精含量升高，很容易出现酒精中毒的现象。长期大量的饮酒很容易导致出现酒精性肝硬化、肝癌、前列腺疾病、不孕不育等等。只需要平时注意，酒精引起的亚健康还是很容易避免的。

2、如何预防亚健康

(1)饮食

饮食的亚健康有两种极端，过度节食和暴饮暴食，这也代表了两类人群，女性减肥和男性工作应酬。这两种不健康的饮食习惯是引发胃病的最大威胁因素之一。

健康的饮食应该保证荤素合理搭配，营养物质均衡。根据营养学家研究发现，荤、素搭配的最佳比例应该是1:3到1:4之间。另外，晨起一杯牛奶也是预防亚健康的必备神器哦！

(2)运动

“生命在于运动，不运动的人生是不健康的人生“，运动可以活动你整天呆坐在电脑前僵硬的四肢，还能缓解肩颈酸痛。

一次高质量的运动就像是给你的身体重新充了一次电，不仅能缓解身体上的酸痛还能提高你的工作效率，让你的思维变得清晰。

(3)情绪

久郁成疾，长期的压抑或者忧思过重容易招惹疾病，人也容易在消极的情绪中滋生怨念，渐渐走向极端，出现自卑、自闭、暴躁甚至报复社会的行为。

所以，亲，防治亚健康需要有一个乐观向上的心态，拥有满满的正能量，你的生活才会阳光一片。

(4)起居

每个生命的正常作息都应该是有特定规律的，这也就是我们平常所说的生物钟。黑白颠倒的生活无疑会扰乱生物钟，降低睡眠质量，导致内分泌失调，精神萎靡，工作效率低下。

一个科学的作息时间应该是，确保晚上11点之前能进入深度睡眠，中午能抽出半小时来一个午休，为下午的工作充电，并且每天睡眠时间总量不超过8小时，节假日也不能例外哦。