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夏乏怎么办?夏天吃什么可以提神醒脑?[图]

大众健康网 2019-11-28 14:25 睡觉提神午睡

夏天天气炎热,身体的代谢速度比较快,也很容易感到疲乏,夏天本来就昼长夜短,如果晚上没有睡好觉,白天的时候精神状态会很差,影响正常的工作和学习效率,那么夏天感到乏累要怎么办呢?夏天吃什么可以提神醒脑呢?下面为大家介绍。

夏乏怎么办?夏天吃什么可以提神醒脑?(1)

1、紫菜

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。

3、醋

高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。而且,醋还养胃,胃不好,有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。

4、姜

在犯困的时候可以吃生姜,生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶

喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。

6、夏天喝什么茶好

(1)板蓝根降火解毒茶

材料:板蓝根13克,黄连6克,黄柏、黄芪各4克,金银花3克,白糖食盐各适量。

做法:将上述5味药材放入砂壶中先用小火煎煮半小时取汁,然后加入食盐白糖之后搅拌均匀即可代茶饮。

效果:能够帮助燥湿消肿,凉血利咽。对于夏天因为温病发热或者是有痈肿疮毒的患者饮用。但是要注意肝脏虚寒者不宜饮用。

(2)金银花清热解毒茶

材料:金银花、山栀子、茵陈、枳壳、山楂、蒲公英合15克,木棉花、火炭木、扁豆各30克,槐花、藿香各10克。

做法:将所有的材料一起放入砂锅中加水煎煮,水沸之后加盖浸泡半小时,取汁代茶饮。

效果:能够帮助清热解毒,对于夏天天气炎热出现的消化不良、口气重等有很好的缓解效果。

(3)薄荷菊花清火茶

材料:薄荷5克,菊花10克,枸杞子15克,天麻3克。

做法:将材料一起放入纱布袋中扎紧袋口之后将其放入茶杯中,加沸水冲泡10分钟后即可饮用。

效果:能够帮助解毒消肿,清火安神。对于夏天心烦不安、失眠便秘都有缓解调理作用。

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