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怎么防止掉头发?多吃哪些食物可以预防脱发?[图]

大众健康网 2019-11-28 14:29 脱发护发头发

每个人多少都有脱发的问题,有些人脱发比较少,而有些人脱发现象比较严重,头发每天都会掉很多,头发掉了之后再生发很困难,要注意预防脱发,防止头发脱落,一些食物有预防脱发的作用,那么怎么防止掉头发?多吃哪些食物可以预防脱发?

怎么防止掉头发?多吃哪些食物可以预防脱发?(1)

1、防止脱发的方法

1、合理饮食很重要

对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、适当运动,保证睡眠

运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

3、保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了脚步,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

4、戒烟

不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质,而这些物质都会使身体过早的老化,从而影响到头发的生长速度,因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。

5、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免。

6、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

注意梳头姿势。日常在梳头的时候不要过份用量,建议尽量从上往下梳如果头发打结的话,要先打开再梳千万不要直接用用扯,另外建议尽量选择木质的梳子。平时也可以用手按摩头皮,促进头皮的血液循环,加速血液流动,对于改善头皮质量也有一定的帮助。

7、对治疗脱发要有信心,保持积极的心态

随着科学技术的发展,一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中,并已经取得了令人惊喜的效果,相信随着对脱发病理认识的进一步深入,人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!

2、如何正确护理头发

1、洗头方法要正确

也许你每天都有洗头,但这并不代表你洗头的方法就是正确的。首先洗发水要先倒在手上,加少许清水揉搓起泡,再涂抹在头发上,而不是将洗发水直接涂抹在头发上揉搓。另外洗头的时候不要用指甲挠头皮,而是用指腹轻柔按摩头皮。还有一点,洗发归洗发,护发归护发,这一点绝对不能偷懒。用护发素的时候要注意,不要碰到头皮,否则容易堵塞毛孔,引起掉发。

2、补充水分和养分

头发如果干枯脆弱、发丝分叉,你应该注意为头发补充水分和养分,使用养分丰厚的焗油看护型洗发露,并挑选有焗油作用的护发素一起使用。干性头发比较脆弱,应该防止被阳光暴晒。最好不要染发或者烫发,防止发质受到更深的伤害。

3、多吃有益食物

其实发现了原因,就可以对症下药。像日常生活中多吃对头发有好处的食品,含丰富蛋白质的食物;另外,要注意洗发后,尽量少用吹风机,不要对准头发某个部位长时间吹,也不要完全吹干;对于爱美的朋友,也尽量少去烫染头发,多做头发的护理,养护好头发。

4、选用正确的洗发水

目前洗发水的品牌越来越多,选择哪一款还要根据自己的发质。这里为大家推荐现在最新的一款洗发水——“新西兰黑飘”,它最大的特点之一就是防止脱发,能扩张头皮毛细血管,促进血液循环,打通毛囊通道,并调节头皮多余油脂,使皮脂腺导管畅通,,有效修复、滋养受损毛囊,恢复毛囊正常功能,有效控制脱发。并且还有祛白发、生黑发的作用,不含任何化学成分,从源头上远离各种致癌隐患、抗过敏,快速简单的洗洗就能让白发变黑,深受人们的喜欢。

5、睡觉之前梳头发

在每天晚上的睡觉之前,用梳子梳头发20到30下,这样有助于促进头皮的血液循环,有助于头发的新生以及生长,同时也能够起到固定头发的作用。

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