很多人对于自己的发型都是非常在意的，但是不少人在睡觉之后发型却常常会变乱，尤其是许多人的头发在一觉醒来之后都会变得翘起来，这就让许多人都十分苦恼，那么睡觉后头发一直翘起来怎么办？睡觉头发怎么才能不乱？怎么睡觉保证头发不乱？

1、睡前护法技巧

吹整头发前后发尾涂抹护发精华

晚上清洁发丝后，在保持发丝湿润状态下，于发尾处涂抹护发精油再吹干，早上醒来发尾会更加柔顺易梳理。

护发精华涂抹注意事项

护发精华用量过多会太油腻滋润，过少又没效果，保险方法便是少量多次进行。发量少用量为五角硬币大小；发量多用量为一元硬币大小。

先将护发精华置于掌心，两手掌互相揉搓均匀后再均匀按压涂抹于发尾，不要直接置于手指或者发丝上。

将发尾头发卷成发束条状涂抹，会保证护发精华覆盖均匀。

两手手掌在发尾15公分处横向、竖向轻柔移动揉搓，让护发精华照顾到每一根发丝。

睡前佩带固定发带，并绑成宽松马尾

睡觉前箍上弹性宽松的发带，可固定发流，让头发即使在睡眠中也会保持一致的方向，良好地解决头发打结问题。而发尾绑成宽松的马尾，可以集中头发，避免睡眠中头发受到过多压力造成过多摩擦和乱翘问题。

睡前将每根发丝都梳顺

每天早上都要迎接的爆炸头，大部分原因都是睡前没有把打结的头发梳理开，而睡眠中因为翻身会加重头发打结。发量多、粗硬发质的长发女生一定要在睡前梳顺头发再睡觉哦。

2、睡前梳发注意事项

先梳理发尾部分，将易打结的发尾梳理顺滑。

整理好发尾，再从头顶开始整体梳理发丝至发尾，并且可以按摩头皮，促进血液循环。

枕头铺上纯棉毛巾

纯棉或者纯丝质地的枕头套，能够有效减少头发在睡眠过程中产生静电和过多摩擦。如果枕套本身不是纯棉或者纯丝质地，建议在睡前加铺一层纯棉毛巾即可。

3、早上起床后急救

用热毛巾敷

准备一盆热水，将毛巾放进去，然后拿起来拧干，把毛巾裹在头上，接着你就可以去刷牙洗脸了。洗漱完毕之后把毛巾拿下来，头发立马就不翘了。如果头发被毛巾弄得太湿了，可以用吹风机吹干。

使用免洗润发乳

如今许多美发品牌都推出了免洗润发乳，如果早上起床头发翘起来的程度不算太严重，可以用免洗润发乳涂抹一下，这样头发就会变得服帖很多。如果头发翘起来的程度比较严重，那么涂抹润发乳后，可以配合圆筒梳一起吹一下头发，将头发向内卷，会有不错的效果。

4、养发药膳

一、首乌鸡

原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、精盐、味精、酱油、淀粉、花生油各适量。

制作：

1、将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精盐、淀粉上好浆备用。

2、炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。

3、锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、酱油、笋丁、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。

特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。

功效：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素，有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。

二、素炒黄豆芽

原料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。

制作：

1、将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。

2、将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。

特点：食之清脆，不腻爽口。

功效：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。

三、玻璃核桃仁

原料：核桃仁250克，白糖、花生油各适量。

制作：

1、将核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水。

2、炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油。

3、锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。

特点：核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃。

PS：掌握火候，不可炸糊。

功效：核桃仁含脂肪40%～50%，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发。”唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉，润血脉，黑须发”。可见，核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品。

以上这些美食对养护秀发有很好的帮助，希望拥有美丽秀发，就去试试吧。