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冬季补水吃什么好?哪些食物能补水?[图]

大众健康网 2019-11-28 14:33 冬季补水保湿护肤

许多人一到冬天就会出现各种皮肤问题,其中比较常见的皮肤问题就是很多人都会出现皮肤干燥缺水的状况,而人们面对这种皮肤问题大多都会选择从饮食来调理,例如吃一些能够帮助补水的食物。那么冬季补水吃什么好?哪些食物能补水?

冬季补水吃什么好?哪些食物能补水?(1)

1、冬季吃什么补水

1.萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。

2.冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

3.银耳

银耳羹中含有银耳多糖,煮出来往往特别黏稠,能让水分长时间贴在黏膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。同时,因为它不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,使大便也得以增加水分,更为柔软,避免干燥。

4.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

5.青椒

所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。

6.芹菜

芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

7.黄瓜

黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

8.生菜

平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

2、冬季补水面膜

一、香蕉牛奶面膜

材料:香蕉1根,牛奶,面粉适量。

做法:香蕉捣碎,加入牛奶,面粉拌成糊状,均匀涂在脸上,20分钟后用清水洗净。

功效:如果加入番茄汁或胡萝卜汁,在滋润补水的同时,还可以去除死皮,减少油光。

二、葡萄保湿面膜

材料:葡萄若干。

做法:制作的方法是先将葡萄籽取出,只留下葡萄肉与葡萄皮,然后用果汁机打成汁,再以压缩面膜吸收即可使用。

功效:葡萄能够抵抗皮肤氧化衰老并且防止皱纹产生,此外,还能够修复受伤胶原蛋白和弹性纤维,并使皮肤滋润保湿,保持美白健康。

三、西红柿汁补水面膜

材料:面膜纸,西红柿,蜂蜜。

做法:西红柿榨汁倒入小碗,加点峰蜜,把面膜纸浸在其中,贴在脸和脖子上。

功效:使皮肤滋润保湿、白嫩,长期使用还有祛斑功能。

四、芦荟黄瓜面膜

材料:新鲜芦荟,黄瓜,鸡蛋,面粉,蜂蜜。

做法:芦荟去皮,用刀剁成泥,黄瓜榨汁,鸡蛋打入碗中,加入芦荟泥,黄瓜汁,面粉,蜂蜜后搅拌成糊状,均匀涂在脸上,20分钟后用清水洗净。

功效:这款面膜有滋润,美白,深度补水的作用。

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