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夏天出汗多喝什么水好?夏天出汗多喝什么好?[图]

大众健康网 2019-11-28 15:26 夏天出汗喝水

夏天由于气温较高,人体的新陈代谢加快,出汗量比平时要多,所以这时需要及时补充水分,不然会让身体过度缺水而引发不适。夏天有很多人喜欢在口渴的时候喝冰镇饮料,虽然能暂时缓解口渴,但是,这样是不利于排汗的,那么,夏天出汗喝什么好呢?

夏天出汗多喝什么水好?夏天出汗多喝什么好?(1)

1、首选温开水

很多人夏天喜欢喝冷饮或者冰水解渴,实际上喝太多冰的会导致肠胃粘膜突然遇冷,原本开放的毛细血管收缩,平滑肌发生痉挛,会引起肠胃不适或绞痛导致腹泻;喝太烫的水也不可以,水太烫容易破坏食道粘膜,刺激粘膜增生,诱发食道癌。夏天天热最好是喝温开水,不会太热也不会太冷,水温控制10到30度为最佳。

2、喝绿茶清热又止渴

天气炎热的时候,绿茶也是清热止渴的很好选择,绿茶性寒,可以消食化痰,生津止渴。夏天泡茶一般用80°c到85°c的是最合适的,这个水温的茶喝下去能促使毛孔张开,促进汗液分泌,还有利尿降温的功效。如果水温太高或者茶叶浸泡时间太久,茶叶中的多酚物质遭到破坏,茶汤就没有原本的美味了。

3、喝菜汤补充矿物质

大多数绿叶菜中都含有膳食纤维,以及人体所需的钾,钠,钙等矿物质和各种维生素,夏天出汗多的时候多喝一些蔬菜汤或者海带汤等含碘较多的汤,比如菠菜汤,就能补充身体所需的大量营养元素。,菠菜中有大量的维生素,铁,磷,钙,和胡萝卜,其中维生素K能够促进钙吸收,并且易消化,是夏天养生的最好选择。

4、喝米汤弥补流汗的损失

夏天天气太热,人的食欲也会受到影响。进食较少的话,摄入的营养元素自然也不多。夏季和喝点米汤能够促进消化液分泌,增加食欲;夏天炎热,肺脏容易受损,在米汤中加些谷物,能够起到滋补润的功效;肠胃不好的人喝小米,燕麦,糙米熬的米汤能够补充充足的钙,磷,铁等矿物质元素和维生素B,能够弥补因流汗损失掉的营养元素。

5、喝豆类熬汤消暑排毒

很多豆类富含维生素B和大量矿物质,有健脾利湿的功效,能够补充大量随汗液流出体外的营养元素,以绿豆汤为例,绿豆性凉味甘,能够润喉止咳,清热解毒。绿豆皮中所含的多酚类抗氧化物有极好的消暑功效。绿豆汤煮沸后去渣取汤单独饮用,溶解在汤中的主要是豆皮中的活性成分,氧化程度极低,清热能力最强。

6、出汗多是肾虚吗

1、肾虚原因

肾虚会影响到工作和生活,很多人认为流大量的汗就是肾虚,其实这样判断是比较片面的。女性肾虚的原因可能是自身的免疫力低下而造成的肾脏系统损害,还有可能是先天的肾脏不足引起的肾虚。男性肾虚的很大原因是因为生活压力过大,从而出现失眠、无力和神经衰弱,这些不良的心理会伤及肾脏,其次就是生活无度,比如过度吸烟喝酒、过度劳累和性生活过于频繁导致的肾虚。

2、肾虚症状

女性肾虚的症状表现为惧冷、月经不调、长黄褐斑、身体发胖但无力、更年期提前等,男性肾虚的症状表现为头晕耳鸣、怕冷、腰酸背痛、夜尿频繁等。肾虚的症状也有大量出汗的情况,但也不是所有的情况都是如此,特别是夏天,夏天排汗多和环境因素和运动因素的关联较大。

3、出汗原因

夏天排汗量增加是正常的,当周围环境的温度超过人体的恒温后,人体会通过排汗来调节体表的温度,以此散热。出汗多的原因除了环境的影响外,再就是人体的运动量过大,身体产生很多热量,需要通过排汗来带走一部分热量,以此来平衡身体的温度。出汗也会受心理因素的影响,比如一个人非常紧张,他的手心和额头也会冒汗,这是肾上腺素受到刺激的结果。

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