马上就是一年的高校开学的季节了，很多新入学的大学生需要接受大学第一节课，也就是军训了。军训是对人意志的磨练，但是在军训的那今天里面，太阳是格外的炙热的，也就会非常容易晒伤了，那么军训晒出斑了怎么办？军训皮肤晒伤了怎么办？

1、祛斑的方法

补充维生素C

维生素C不仅能补充身体营养，还可以有效抑制黑色素的形成，有着淡斑祛斑的作用。平时多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、黄瓜、番茄等。喝柠檬汁时，可以加入适量蜂蜜，有助于祛斑。

干柿子去黄褐斑

干柿子，功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、黄褐斑;久食有效祛斑。

核桃仁牛奶祛斑

核桃仁，牛乳，豆浆，黑芝麻 。将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗，可以美白祛斑。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

猪腰薏苡仁粥祛斑

猪腰洗净切碎，与去皮切碎的山药，粳米，薏苡仁加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效，有效祛斑美白。适用于雀斑、黑斑、黄褐斑皮肤。

山楂橘皮饮祛斑

山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用，可去黄褐斑。

雪梨甘蔗汁祛斑

雪梨，甘蔗，葡萄，蜂蜜。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，可去雀斑、黄褐斑、黑斑。

提示：

1、避免刺激性食物。刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

2、不要长时间在太阳底下暴晒，涂抹防晒霜

2、柠檬贴面法

材料：柠檬1颗。

做法：将柠檬皮削下来，直接贴在干净的脸上即可。

效果：柠檬皮上附带的柠檬汁能够美白洁净肌肤，柠檬皮中含有天然精油能够放松肌肤，使用柠檬皮贴面能够使晒红疼痛的肌肤得到舒缓镇静。但是要注意为了减少酸性物质对于肌肤的刺激，敷面的时间要控制在5~10分钟，结束后清水冲洗干净。

3、洋甘菊涂抹法

材料：洋甘菊数朵。

做法：将洋甘菊用温开水冲泡，等其慢慢变凉之后再使用无菌外用棉花蘸取洋甘菊茶水擦拭晒伤位置或直接敷在晒伤位置即可。

效果：洋甘菊具有很好的镇静效果，特别适合晒伤之后发红、灼热的肌肤镇静消炎使用。

4、芦荟外敷法

材料：新鲜芦荟半片。

做法：将芦荟叶放入热水中稍微烫过以杀菌，然后去皮取出透明胶状物，切成碎状之后用纱布包裹好芦荟胶状物敷在晒伤的肌肤上即可。

效果：芦荟具有很好的消炎、降热、清凉的效果，晒伤之后皮肤出现发红、灼热、疼痛等不适都能够得到缓解，还能够加快皮肤恢复，防止进一步脱皮等。