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什么是阳虚体质?阳虚体质如何调养?[图]

大众健康网 2019-11-28 16:10 阳虚体质阳虚内分泌

人的体质和人的内分泌有很大的关系,不同的人体质也是不一样的,有一部分人是属于阳虚体质的,阳虚体质的人可能经常会出现怕冷或者是无力的情况,可能很多阳虚体质的人都不知道自己为什么会这样,那什么是阳虚体质?阳虚体质如何调养?

什么是阳虚体质?阳虚体质如何调养?(1)

1、阳虚的判断要点

1、畏寒怕冷:四肢不温。这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。

2、完谷不化:指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟饭,胃就好比是煮饭的锅子,而阳气就好比是煮饭用的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时,则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。

3、精神不振:阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。

4、舌淡而胖,或有齿痕:体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。

5、脉象沉细:阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。

2、保健的方法

饮食保健:阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

还可选用适合自己的药膳调养,如虫草炖老鸭:核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。将老雄鸭去掉内脏,加工冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,再加入黄酒、清水其他相关佐料,隔水炖蒸约2小时即可。可补肾益精,滋阴壮阳。适宜于虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。

药物保健:补阳的中药很多,用于保健的常用中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者,可选用金匮肾气丸、全鹿丸等,脾阳虚弱,可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等。

生活保健:阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借自然界阳气之助培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住

坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。在运动方面,因体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

3、食补方补阳气

(1)米酒蒸鸡

材料:公鸡1只,糯米酒500克,葱、姜等调料各适量。

做法:公鸡经处理后切成核桃大小的块状,放入浅盘中,加葱、姜、花椒及糯米酒等调料,上笼蒸熟即可。

功效:温肾助阳。

(2)当归生姜羊肉汤

做法:当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火煮沸后撇去浮沫,再改用小火煮至羊肉熟烂即成。

功效:温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。

(3)韭菜炒胡桃仁

做法:胡桃仁50g开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜200g摘洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。

功效:有补肾助阳、温暖腰膝的作用,适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。

(4)红枣生姜汤

将几颗红枣和几片生姜一起煮水服用,能很好地调理阳虚体质。因为生姜具有发散风寒、化痰止咳,温中止呕、解毒的作用,而红枣具有补气血的作用,两者相配合,恰到好处。

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