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饭后运动会胃下垂吗?饭后运动会导致胃下垂吗?[图]

大众健康网 2019-11-28 17:53 饭后运动胃下垂

运动对于我们来说是必不可少的,运动的好处很多,不仅能让人身心愉悦,还能让人的抵抗力增强,不少人在运动的时候可能会纠结是空腹运动还是饭后运动,应该很多人可能会有体会,饭后与运动会出现身体不适,那饭后运动会导致胃下垂吗?

饭后运动会胃下垂吗?饭后运动会导致胃下垂吗?(1)

1、饭后运动会胃下垂吗

研究表明:胃下垂多见瘦长体形者、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱者等,其发生与肌张力下降,胃周韧带松弛有关。目前未见有明确证据表明饭后运动与胃下垂有直接关系。我们可以想一想,那么多人饭后散步也不见胃下垂,再去看看胃下垂的患者有多少是因为饭后运动引起的呢?鲜有关于二者因果关系的报道,胃下垂这个经常听到的词,其实发生率不高,更多是一个口口相传或者中医上的说法而已。

2、为什么会有这种说法

人们常说的饭后运动会导致胃下垂,可能是把运动后消化不良与于胃下垂混为一谈,有点“自我诊断”:以为是胃下垂导致的,其实你的胃并没有下垂,可能只是缺少了点血供。

胃有没有下垂不是以饭后消化不良作为标准来判断,而是以X线钡餐造影为标准。所以不应“自我诊断”,平时也是,若觉得自己消化不良,还得去明确一下原因。检查后证实了是消化不良的患者,除了对症治疗,还应加强锻炼,增强腹肌张力,少吃多餐,尽量使自己胖一些,下垂的胃也许会慢慢回升。

3、消化不良

不少人并没有做钡餐检查,只是有消化不良的症状,就被扣上“胃下垂”的帽子,这样其实是不对的。所谓胃下垂是指在立位时胃的纵轴向下延长,胃的下极明显降低,甚至可抵达盆腔内。

所以要做了钡餐检查证实在直立体位下胃明显下垂,并且要有消化不良的症状,这时“胃下垂”才是一种疾病。而没有症状,只有检查发现胃比较低垂,这时应该视为相对正常的现象,不必过多担忧。甚至有研究表明:胃下垂患者消化不良的发生率并没有更高。

4、饭后不要剧烈运动

饭后运动一般不会导致胃下垂≠饭后就可以剧烈运动了,因为饭后剧烈运动会影响消化吸收,可能导致胃肠道血供不足。在进餐后消化道的血流量可增加至平时的8倍以上,因为餐后需要更多的血液被调动到消化系统参与食物的消化与吸收。轻体力活动分不了多少胃肠道的血液供应,而剧烈运动则需要血液重新分配到四肢、躯干骨骼肌,所以饭后剧烈运动既影响消化又不能充分锻炼,没有必要剧烈运动,完全可以休息好了再去。总而言之:饭后不宜剧烈运动,轻体力的家务活或散步还是可以的,也不必担心会胃下垂。饭后休息多久可以运动因人而异,主要是看个人的体质,自行养成好习惯,量力而行。

5、胃下垂的治疗方法

(1)增加营养

胃下垂患者疼痛的轻重和进食量的多少关系密切,故每日的饮食应少量多餐,进食易消化而富营养的食物,特别增加富于维生素的食品。如需要,可在专业消化科医师、营养科医师的指导下制定饮食计划。

(2)加强锻炼

结合身体素质及是否有其他疾病、心脏功能,选择适宜的运动方法,循序渐进,强身健体,加强腹肌功能,大多可以收到良好疗效。腹肌锻炼以腹式呼吸、平板支撑、平卧蹬腿等为主。可结合腹部按摩:在体育锻炼后进行10分钟左右。屈膝仰卧,然后以右手按揉腹部。

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