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韧带拉伤热敷还是冷敷?韧带拉伤冷敷还是热敷?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:04 韧带运动按摩

韧带拉伤在运动健身的过程中是非常常见的,这会对健康造成很多不利的影响,那么韧带拉伤热敷还是冷敷?韧带拉伤冷敷还是热敷?韧带拉伤是需要及时做好护理工作和治疗的,下面就来详细了解韧带拉伤后如何护理可以快速康复,以及护理时需要注意的内容吧。

韧带拉伤热敷还是冷敷?韧带拉伤冷敷还是热敷?(1)

1、什么是韧带拉伤

人体在负重活动或体位变换时,肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯,当关节扭转或肌肉骤然收缩时,可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝,形成拉伤。

2、韧带拉伤先冷敷

当韧带拉伤时应该立即给与冷敷,因为冷敷可以帮助收缩血管,减少皮下出血的时间,帮助患者减轻疼痛防止肿胀。

方法:用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位,每次10-20分钟,每6小时一次。

3、韧带拉伤冷敷后再热敷

在韧带拉伤48小时以后,可采取热敷的方式,这个时候热敷可以促进局部血液循环,使组织间隙的渗出液尽快吸收,减轻患者疼痛。

4、韧带拉伤其它处理方式

1、在发现韧带拉伤时,首先要静止休息,不要给让关节再负重。

2、立即给拉伤的部位予以压迫固定,这样可以减少出血、淤血的现象,注意用绷带固定时松紧要适度。

3、在韧带拉伤后应该立即抬高患肢,促进血液回流,减轻疼痛和肿胀。

5、韧带拉伤不处理会怎样

如果韧带组织受到拉伤,早期正确处理韧带拉伤非常重要,因为韧带组织不容易再生恢复,如果处理不及时或处理不当就会转化为慢性疾病,甚至可能遗留功能障碍,且容易形成二次损伤或反复损伤。

6、韧带拉伤的主要症状

1、韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

2、韧带扭伤:韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

3、韧带挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

7、韧带拉伤急救护理

1、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

8、如何预防韧带拉伤

第一、运动前要做好热身活动,使关节热先起来;

第二、不要在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不容易协调;

第三、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活;

第四、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。

第五、注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

第六、避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。

第七、身体过于肥胖者应减轻体重。

第八、进行体育锻炼时应避免超负荷。

9、韧带拉伤吃什么好

1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。

2、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。

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