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冬天晒太阳会黑吗?冬天怎么晒太阳?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:05 冬天晒太阳美白

冬天最好不要长期待在暖气房中,这样更容易生病,还不如在有太阳的时候出来晒晒太阳,冬天晒太阳的好处有很多,不能能让人体暖和,还能赶走疾病。但是,冬天好不容易可以让皮肤慢慢变白,晒太阳不是又会变黑吗?那么,冬天晒太阳会黑吗?。

冬天晒太阳会黑吗?冬天怎么晒太阳?(1)

1、冬季晒太阳的好处

据专辑测定,冬季只要每天坚持晒太阳30分钟,血液中就可以测出油0.25毫克的维生素D3,这种维生素每天只需0.09毫克就可以使身体免疫力增加一倍,阳光中红外线还可以透过皮肤到皮下组织,起到加温,扩张血管,促进血液循环和身体新陈代谢的作用。

2、冬天晒太阳会不会变黑

冬天晒太阳一样要讲究原则和时间,如果一味的跑去阳光底下曝晒,是会有变黑的风险,冬季阳光虽然温暖,但是紫外线也很强,时间久了,黑色素沉积皮肤会变黑,但是没有夏天明显。

3、要不要涂防晒霜

要涂。冬季云层较薄,可穿透的光线比夏季更多,虽然少了温度,但伤害力却不减。在晒太阳的同时,也细心地防晒,能抵抗紫外线的积累,保持夏日防晒的成效,专家建议,冬季最适当的防晒系数是介于SPF15到SPF30之间,在适当晒太阳的同时要用一点倍数稍低的防晒产品,避免肌肤累积黑色素。

4、紫外线最强时间

冬季阳光在上午10点到下午4点之间对皮肤有害的紫外线B光束和C光束最高,特别是中午12点晒到下午4点之间,不宜晒太阳,上午9-10点,下午4-7点时,阳光中紫外线A光束增多,这时是晒太阳的好时间,可以为机体补充维生素D。

5、晒太阳要注意

1、晒太阳前喝杯水

晒太阳的时候身体温度会升高,出汗会增多,人会干渴缺水,如果不事先喝点水,人很快就会感觉到口渴难受,这样自然会影响到我们晒太阳的舒适度。所以晒太阳前可以先喝杯水,也可以带杯水去晒太阳,感觉渴了就喝一口。

2、防阳光直射眼精

虽然冬季的阳光不如夏季来的暴力,但是让眼睛直视太阳还是会对眼睛造成很大的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配个墨镜或者带个遮阳帽,挡挡眼睛部位的光线。

3、穿浅色或者红色衣服

如果你想晒太阳的时间长一点,舒服一点,千万别穿深色的衣服,深色衣服吸热快,很快你就会感觉热的难受,不想晒了。穿红色衣服可以过滤掉部分阳光中的辐射长波红外线,红外线是阳光让人体温度升高的一个重要因素,如果你想晒得久点,自然不能让体温迅速暴涨。

4、做好保护皮肤的工作

冬季晒太阳前要给脸部拍点水,在抹些乳液和防晒霜,虽然冬天的阳光不像夏天那么火辣辣的,但是紫外线还是在的,不想晒完变黑的美眉还是要注意防晒哦。

如果是小宝宝晒太阳更要注意了,宝宝皮肤娇嫩,不能用防晒霜但是一定要补充足够的水分,隔那么十来分钟就可以用干净的棉布沾上水,在宝宝脸上轻轻的按按,补充些水分。

5、把握好晒太阳的时间

冬季晒太阳最好不要超过两小时,并且要避开正午的阳光(上午11点到下午三点),这个阶段太阳的紫外线较强,容易晒伤皮肤。而晒太阳的时间太久,身体温度升高,代谢功能和心脏的供血都会加快,大脑容易缺氧引起头晕脑胀。

6、晒后不要立即洗澡

冬季晒晒太阳可以促进维生素D的合成,晒完立即洗澡,会将皮肤中合成活性维生素D的材料7脱氢胆固醇洗掉,降低它促进钙物质吸收的作用。

7、晒后不要立即起身进屋

由于室外阳光光线较强,人的眼睛一时间难以适应,会有眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花,要花几分钟先让眼睛看看暗处,适应一下光线,在动身进入室内。

8、晒后注意保暖

室外和室内的温度差异很大,你可能在外面已经脱了外套,进入室内时要根据自身的情况增添衣物,以免寒气侵入身体,引起感冒。

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