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怎样提高免疫力?如何才能提高免疫力?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:23 免疫力抵抗力身体健康

众所周知,免疫力对于我们每个人来说都是非常重要的,因为一旦我们的免疫力变差了就可能会导致出现一些疾病的情况,所以一般人们都会格外注重提高自己的免疫力。那么怎样提高免疫力?如何才能提高免疫力?什么方法可以提高免疫力?

怎样提高免疫力?如何才能提高免疫力?(1)

1、点点头

在人的头部和颈椎上有重要的任、督二脉,经常点点头,能够刺激任督二脉。每天如果能够轻轻、慢慢地进行点头运动,可以使头部血液循环更加顺畅旺盛,能够有效提高身体免疫力。

2、转转腰

腰部是身体的中间地段,有重要的脊椎、脏器和各大小穴位分布。经常转转腰,活动腰部能够活动椎体,促进全身的血液循环加快,以及身体淋巴液的分泌流通,这样能够帮助提高免疫力和全身的抵抗力。

3、揪揪耳

我们知道人体的各个脏器器官、肢体部位在耳朵上都有对应的反射区域。用手揪揪耳朵或者是能够揉揉耳背,能够对这些反射区域进行按摩刺激,这是对身体有益的,能够提高自身的免疫功能,增强免疫力。

4、拍拍手

在我们的手上有身体重要的十二条经络中的六条。所以张开十指用力拍打手掌心、手指的时候能够促使手上的经络疏通,这样经络通了,能够促进身体血气运行。从而能够提高自身的免疫力。

5、跺跺脚

跟手上一样,脚上也有十二条经络中的重要的六条,三条阴经、三条阳经。用力跺脚的过程中能够振动这六条经络,能够加强脚部的血液循环,气血流畅无阻就能有效促进提高免疫力。

将上面的动作每天坚持早晚各做一次,你会发现免疫力就在不知不觉提高了。

6、提高免疫力食物

1、灵芝,灵芝是具有延缓细胞衰老的作用,同时日常如果长期灵芝的话,就可以加速身体的新陈代谢,提高身体的免疫力。

2、萝卜:冬吃萝卜,夏吃姜,吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力

3、人参:人参不仅能提高机体的内分泌,而且具有很强的提高身体免疫力的作用,人参可以说是清补,提高免疫力的最好选择。

4、菌类食物:香菇,蘑菇,草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。

5、酸奶:酸奶可以均衡日常饮食的营养,同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。

6、白开水:水是生命之源,多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助,同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净,起到一个促进身体健康的作用。

7、海鲜:健康生活怎么可以少了海鲜呢?海鲜中含有丰富的铁,硒,铜等多吃人体所必需的营养素,多吃海鲜可促进免疫功能。

8、茶:茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质,这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞,从而提高身体的抵抗力。

9、红酒:喝红酒是一种品位生活的表现,红酒中含有一种抗氧化物的成份,不仅有抗衰老的作用还有保护心脏,提高免疫力的功效呢?

10、动物的肝脏:动物肝脏中含有丰富的维生素B6,多吃可以提高身体的免疫力,但是对于有三高问题的朋友来说用多吃动物肝脏对人体健康并不利。

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