孕期女人会有很多问题产生，在这个特别的时段里，女人和她的丈夫都要做好各种预防，如果孕妇脸上长斑了不管不顾的话，等到孕期过后就更难去掉了，所以一旦发现自己的脸上有很多斑点的时候，就要想办法赶紧去掉，那孕妇脸上长斑了怎么办？怎么预防孕期长斑？

一.孕妈长斑的原因

1、黑色食物要少吃

孕妈咪在怀孕期间，应尽量避免吃一些黑色的食物，例如酱油，这种类型的食物会增加体内的黑色素的沉积，导致脸上的斑点沉积，经常吃这种会沉积黑色素的黑色食物，也比较不利于后期的皮肤正常的恢复。因此，孕期美眉们护肤应避免吃酱油一类的黑色食物。

2、保持充足的睡眠休息

我们都知道，平时如果休息不好睡不好，脸色就会很难看，皮肤粗糙干燥斑点也会滋生出来，怀了孕的准妈咪更是如此，在孕期想要护理好皮肤，首先就要调整好自己的作息，生活作息要规律，尤其是睡眠一定要充足，可以在一定程度上保护皮肤，预防皮肤长斑干燥。

3、减少太阳光直射皮肤

孕妈咪适当晒一晒太阳对自身和胎儿是有好处的，然而，太阳光直射面部皮肤，就会导致面部皮肤的黑色素沉积，令妊娠斑加深很多，也比较不利于生产之后皮肤的恢复。因此，预防孕期斑点滋生，孕妈咪要减少与太阳光的直射，不要给黑色素沉积留下一丝的机会。

4、孕期要保持好心情

孕期体内及时会发生很大的变化，情绪上也会有所波动，较大的情绪波动不仅对宝宝的发育有影响，对准妈咪的皮肤也会造成严重的影响，情绪不好的话会令准妈咪的妊娠斑加深很多，不利于生产之后的皮肤的恢复。因此，孕期皮肤护理，拒绝斑点滋生，准妈咪还要保持舒畅的好心情哦!

5、避免体重过重

孕期准妈咪都会为了宝宝而摄入很多的营养物质，虽然说孕期不能够缺乏营养，但是，孕妈咪绝对不能让自己体重过重，体重过重的话身体会出现新陈代谢的紊乱，从而令面部皮肤长出斑点。孕期准妈咪适当保持体重，对于妊娠斑的预防也是有帮助的!

6、适当按摩皮肤

怀孕期间，适当为脸部皮肤做按摩，可以有效促进面部皮肤的血液循环，令面部皮肤的新陈代谢维持在一个正常的情况下，同时，还能够帮助面部皮肤排出毒素，令皮肤更加的有弹性，从而提升对黑色素的抵抗力。适当按摩皮肤还能够让你的状态更好一些，身体也更舒服一些，孕妈咪在孕期一定要做好充足的预防斑点滋生的准备，不要想着孕期过去斑点就会自行消退而置之不理哦!

二.孕期怎么预防长斑

1、防太阳直接暴晒。

2、防止各种电离辐射。

3、禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，

4、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。

5、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。

6、注意休息和保证充足的睡眠。

7、保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

8、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面。