总是在讨论延缓衰老的方法，吃什么，喝什么，怎么运动等等这些话题都是为了寻找延缓衰老的各种有效的办法，可是又有多少人真正了解什么时候证明你已经衰老了，难道只有容颜的衰老才说明你进入了这个行列了吗，那衰老有哪些的症状？预防衰老的方法有哪些？

一.腿不好是衰老第一信号

“腿走不动了，心脏可能也会出现问题。”专家表示，千万别以为腿不灵光是一个局部性的问题。腿不好，有可能还会出现心肌梗塞、中风等严重的疾病。

很多人上了年纪之后，腿脚没有原先方便了，这其实是衰老的最早特征。

40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木，活动后易感疲乏。病变继续加重，症状也随之加重，出现下肢动脉供血不全的特征性症状 间歇性跛行。如果说腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。”

二.衰老的其他表现

1、声音变化也暗示衰老

人在不同的年龄段其声音也是不同的，如果声音变成这样子则说明身体在衰老!男人声音越来越尖则是衰老的变现，因为男性的软骨变薄的同时声带稳定性就会变差，这时声音就会变尖;女人声音会越来越低沉，声音出现低沉的一般是在女性绝经之后，这时女性体内雌激素分泌会减少，由于雌激素的缺乏，声带易出现肿胀，这是声音就会变得低沉。所以，越是年纪较大的男女，对于声带的保护要注重，以免加速声带的衰老!

2、体重不断增加也是衰老的表现

据调查数据表明，50%以上的人群随着年龄的增大自身体重呈上升的趋势，其实这不单单只是饮食不合理导致，也与身体衰老有直接的关系。因为身体衰老，人体新陈代谢速度会变得缓慢，体内的脂肪不能及时消耗掉从而囤积在身体某部位，这样就会导致体重的增加。

延缓身体衰老是多数人无法控制的，这时需要做些控制体重的方法，可每天进行有效锻炼，如瑜伽、慢跑、深蹲等，这些锻炼方式在锻炼肌肉的同时也可以起道防止体重增加过快的作用!

3、身上痣越来越多的原因也与衰老有关

有些人的面部和身上很干净，但不知从什么时候开始，身上的痣越来越多，其实痣的出现也与身体衰老有关。因为人体衰老的时候脂溢性角化病增多，也就是所谓的老年斑，另外色素沉淀的现象也越来越明显，这就导致黑痣的出现。所以，当身上有诸多新增黑痣的时候最好去医院就诊!

4、牙齿出现这样的便会也是衰老的信号

多数中老年人的牙齿看起来参差不齐，且还出现变长，这主要是因为人到了40岁以后，牙齿就会发生萎缩，另外牙齿的长度也会比年轻时候长0.6厘米左右。所以，牙齿的变化也可反应人体衰老的程度!

衰老不单单只是在面部表现出来，在牙齿、体重等方面也是可以表现出来的。所以，要时刻关注自身身体的变化情况，只有这样才能及时了解健康状况，然后去医院就诊!

三.如何预防衰老

1.睡好觉

围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。

2.防粗腰

激素变化更容易导致女性腰部变粗。每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。

3.减少疼痛

50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。

4.运动

局部的运动让局部强壮，全方位的适度运动，让身体的各个部位、系统都变得更强壮，免疫能力提高，外部环境的细菌等病体在攻击身体的时候，身体的防御系统立即抵挡，保护内部系统的正常运转。

5.忌暴饮暴食

暴饮暴食也会导致肌肤加速衰老，这一点是很多人都不曾留意到的。当你暴饮暴食的时候，肠胃在消化和吸收的过程中会有不安全的氧气介入，这些不安全的氧气会变成自由基，自由基便是肌肤老化的罪魁祸首。

6.学会释放压力

压力大会加速女人的衰老吗？绝对会。因为压力不仅仅是万病之源，同样也会对肌肤造成严重影响。当你的压力无从释放的时候，情绪会变得急躁，这时候肌肤的再生能力就下降，其免疫能力和抵抗力都会下降，于是肌肤各种问题就层出不穷。所以女人抗衰老一定要学会释放压力，力求自己随时保持良好乐观的心态，以微笑示人，舒缓神经放松精神。