奶糖是我们生活中最为普遍常见的零食，其滋味香甜诱人，许多人都是非常喜欢吃奶糖的，但是据说奶糖的热量是非常高的，食用后容易导致人长胖，所以许多爱美的女孩子总是不敢多吃。那么奶糖的热量高吗？吃奶糖会长胖吗？奶糖能减肥吗？

1、奶糖的热量

热量：407大卡(100克)

分类：零食点心

评价：一种糖果，碳水化合物含量高，能量高，不宜在减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)407.00

碳水化合物(克)84.50

脂肪(克)6.60

蛋白质(克)2.50

纤维素(克)一

维生素A(微克)一

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1个奶糖(5.0克)20大卡相关阅读：减肥食物热量表查询

标准(100克)407大卡

2、奶糖的营养价值

牛奶糖中酉含氨酸能促进血清素大量增长。镁能使心脏耐疲劳。锌能使伤口更快愈合。维生素B能提高视力。能预防动脉硬化。能帮助睡眠。纯蛋白含量高，可美容。含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

3、奶糖的食物功效

安神除烦，明目，壮骨，养颜护肤，抑癌抗瘤

4、奶糖的适宜人群

缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎食。糖尿病患者忌食。

5、吃糖的注意事项

上午十时左右和下午四时左右是食用的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

晚上睡觉前吃糖等甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。

如果每天糖的食用总量超出了50克，那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟，按此划分，如果我们不小心吃了半个9寸蛋糕，那么我们就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山。并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。

扩展：日常食用白糖不能生吃

我们平时每天都能接触的白糖，是不能生吃的。因为白糖在生产、包装、运输、储存的过程中，很容易沾染上病原微生物。尤其是存放一年以上，颜色变黄的白糖，往往受到螨虫的污染。有实验表明，500克白糖中竟有1.5万只螨虫，人若吃了被螨虫污染的白糖，螨虫就会进入消化道并在此寄生，从而引起腹痛、腹泻等症状，有的甚至会引起过敏反应。如果在婴幼儿或老年人的食物中，直接加入这种被污染的生白糖，那么螨虫就会进入肺内从而引起哮喘或咯血，容易并发气管炎或肺炎。因此，吃东西时，切忌不要蘸着生糖吃。正确的吃法是先将白糖高温加热3~5分钟后进食。

空腹不宜吃糖，您在日常生活中可要注意起来。