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夏天睡觉注意事项有哪些?夏天睡觉要注意哪些问题?[图]

大众健康网 2019-11-28 19:06 夏天睡觉睡眠夏季

夏天天气比较炎热,如果没有空调的话是很难睡着的,很多人可能在睡觉的时候会穿很少的衣服甚至是不穿衣服,还有的人怎么凉快就怎么睡,完全没有注意睡觉的禁忌,也没有注意到底好不好,那夏天睡觉注意事项有哪些?夏天睡觉要注意哪些问题?

夏天睡觉注意事项有哪些?夏天睡觉要注意哪些问题?(1)

1、不袒胸裸腹睡觉

尽管夏天很炎热,在晚上睡觉的时候也应该穿着背心或者薄衬衣睡觉。特别是胸口和肚脐眼部位,肚脐眼是直接连通体内的,裸露在外很容易使腹部着凉感冒。幼儿跟老年人要特别注意。

2、不在室外露宿

气温很高的夜晚,由于室内通风性哺乳室外,有时候会像一团火一样,让人感觉闷热问睡不着,就算如此也不应该睡着走廊或者天台上。室外的蚊虫较多,容易被叮咬发生皮肤感染,而且夜深露重,睡着后很容易着凉。

3、不睡地板

水泥地或者大理石的地板湿气、寒气较重,长时间的睡在上面容易导致湿邪入体,引起风湿性关节炎、腰酸腿痛或面部浮肿,对健康有害。

4、忌迎风口而睡

通道口,卧室门口等地方虽然很凉快,但是一晚上吹下来,容易患伤风感冒。很多人睡一晚上后会发现,头痛头晕,四肢无力就是因为迎着当风口睡觉。

5、忌通宵空调电扇睡觉

入睡后血液循环减弱,体温会下降,抵抗能力也会下降,而且随着夜幕的降临,室外室内的温度都会慢慢下降。如果整夜开着空调、风扇,容易着凉感冒。

一般是建议想开空调(风扇)降温,室内温度降下来后可以关掉空调(风扇),另外最忌讳的就是直接对着空调的风口(风扇)睡觉。

6、饮食也要注意

1.不要吃过冷的食品,比如雪糕冰激凌,这些东西会导致湿气阻遏在人体不易排泄。

2.夏天出汗多就要多喝水,饮水适合温水,不宜凉水。

3.从饮食的四气五味方面考虑,适合甘寒类、酸类食品。

4.饮食适度,不宜过饱,过饱易造成伤脾和湿聚。

5.少用啤酒,特别是凉啤酒,一时的痛快换来的可能是长时间的不痛快。

6.饮酒当时似乎有利于睡眠,实际上酒精是对睡眠非常不利的,因此,最好禁酒。

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