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如何吃出红润气色?吃哪些美食让气色更好?[图]

大众健康网 2019-11-28 20:56 气色补血补气

有些女性缺乏气血,导致皮肤状态看起来不好,脸色惨白,需要补充气血,恢复气色,健康的面容应该是红润有光泽的,平时可以吃一些食物,来调理身体,让气色更好一些,那么如何吃出红润气色?吃哪些美食让气色更好?下面为大家介绍。

如何吃出红润气色?吃哪些美食让气色更好?(1)

1、红润气色吃什么

1、西红柿

西红柿中含有番茄红素,对于女性来说,多吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑,还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。同时西红柿中的维生素C也非常丰富,多吃还可以防止肌肤被晒伤。

2、莲藕

生的莲藕性冷,有清热除烦的功效,对于血热而长青春痘的人食用,降火的功效好。莲藕煮熟之后就由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气养血的功效。

3、大豆

大豆中富含维生素E,可以破坏自由基的化学活性,抑制皮肤老化,防止色素沉着。大豆中异黄酮含量丰富,是一种天然的雌激素的补充。

4、西兰花

西兰花中的维生素A、维生素C和胡萝卜素可以增强皮肤的抗损伤能力,帮助保持肌肤弹性。

5、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量非常的高,一个猕猴桃就可以满足人体人体所需。维生素C可以消除人体自由基,预防肌肤伤害,还有帮助制造胶原蛋白的作用,保持肌肤弹性。

6、百合红枣汤

一个新鲜的百合、5颗红枣、5颗桂圆干,加入适量的冰糖一起煮20分钟左右即可。百合、红枣、桂圆都有很好的补气血的功效,可以让你迅速恢复好的气色。

7、海参

海参有滋阴养血的功效,同时所含的热量不高,女性可以多食用。清炖海参等都是不错的选择。

8、竹笋

竹笋可以清内热,日常饮食中可以适量的添加。

9、酸奶

作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出:“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及女性私处传染病。”

2、气色不好如何调理

1、饮食调理

①、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

②、气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

③、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

④、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

2、晚上泡一个舒适的澡

热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。如果第二天有约会,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动,将会是既享受又有效的体验。

3、坚持午休

很多女性以工作繁忙为由,没有进行午休,但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。即使是办公桌上的小憩,都能让我们放松一下疲惫的身心,也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射。

4、适当的运动

好脸色来自好循环,运动自然是不二法宝。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。比如舞蹈、瑜伽是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式,或者女性也可以选择像游泳、慢跑这样的有氧运动,对于调理气色都是很有好处的。

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