第一次坐飞机的时候，不知道是因为一个人第一次坐飞机太紧张，还是本身就晕机，起飞的时候还没什么事，但是吃了一顿飞机餐之后，就刚好要下降，可能是吃的太多的原因，飞机一开始下降，我就吐了一地，当时那个尴尬和难受，真是无法形容。那么坐飞机晕机应该如何缓解和预防呢？我们一起来看看。

1、不看窗外

当在飞机上有晕机现象时，尽量不要再眺望飞机外的云层了，可戴上眼罩，将头靠在椅背上休息，耳朵上可以塞耳机听平缓的音乐，保持心态平和，减少听觉，味觉以及视觉上的刺激，可缓解恶心，头晕等晕机症状。

2、按摩穴位

晕飞机主要是因为内耳迷路紊乱，胃部不适，飞机起飞降落颠簸所致，疲劳，饮食，睡眠差也是诱因，可以采用按压耳穴的方式来改善，按压耳穴可以解除肠胃平滑肌痉挛或者逆蠕状态，，加上按压时的通过，也可分散注意力。

特效穴位:内关穴，百会穴，合谷穴，足三里穴。

3、涂抹清凉油

有晕机症状发生时，可用清凉油或者风油精擦在太阳穴处，能使头脑清晰许多，有橘子，芒果等水果的可以闻闻，水果的芳香气味可以开胃，缓解恶心不适，对晕飞机的人有缓解症状之效。

4、服用晕机药

有晕飞机历史的人，建议在上飞机前服用预防晕机的药物加以预防，第一次坐飞机的人群也可自行准备在行李中，以防意外，并在上飞机前清淡用餐，不宜过饱；若是飞行过程中晕机严重，有严重脱水，出现电解质紊乱现象时，要及时告知乘务员。

5、温馨提示

有时候睡眠不足，感冒，饮食等因素也可能会诱发晕机；因此建议在上飞机的前一晚要保证充足的休息，饮食尽量清淡可口，减少对肠胃的刺激，感冒的人可携带晕机药于身上以防万一。

6、预防晕机方法

1.晕机者可在乘机前服用例如乘晕宁等防晕类药物，以防晕机反应；

2.乘机前不宜过劳，前夜保持充足睡眠；

3.乘机前进食不宜过饱或过饥；

4.不要紧张，保持精神放松，找个人聊天，分散一下注意力；

5.平时应加强锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转等运动，通过这些运动使晕机得到缓解；

6.穴位按摩，用右手拇指点按左手虎口正中的合谷穴；

7.乘机前半小时，可以用风湿止痛膏贴肚脐；

8.注意防止条件反射，若发现邻近旅客有要呕吐迹象，离开或者避开视线。