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运动打嗝这是怎么回事?运动打嗝的原因是什么?[图]

大众健康网 2019-11-28 21:47 打嗝运动健身

身边经常听到有人打嗝的声音,虽然这并不是什么疾病,但是却非常影响正常的生活和饮食,而且还会被周围的人嘲笑,被认为是比较滑稽的事情,非常尴尬,有的人运动之后就开始打嗝,而且根本停不下的感觉,这是什么原因呢?如何能够止住呢?我们一起来看看。

运动打嗝这是怎么回事?运动打嗝的原因是什么?(1)

1、身体新陈代谢加强

在运动中,可以促进血液循环,加快身体的新陈代谢,进而增强了身体排出毒素的能力,毒素除了通过汗液排出之外,还可以通过像打嗝、放屁等,也是身体排出废气的一种途径,所以在运动时会出现打嗝的现象。

2、腹压增加引起

很多运动像爬山、仰卧起坐、俯卧撑等都是能起到一定的增加腹压的效果的,腹压增加容易对肠胃有挤压的作用,可能导致肠胃痉挛引发横膈膜痉挛从而引起运动打嗝的情况发生。

3、运动量过大

在运动过程中,运动强度和运动量过大,容易使得身体超负荷运转,导致身体器官受到影响,导致胃部不适引发横膈膜痉挛进行发生打嗝的现象。

4、消化不良

刚吃完饭就运动或用餐不久就去运动,这时的食物还没有得到消化,而运动中血液大部分是提供给骨骼肌肉,消化器官的血流减少,使得肠胃的蠕动减弱,容易导致消化不良吃,出现胃胀气,从而引起打嗝的情况。

5、吸入过量空气

在运动时没有掌握好正确的呼吸方式,容易导致身体对氧气的需求增加,于是就张大嘴来吸进很多的空气,导致消化系统中是含有大量的空气的,所以就会出现打嗝来排出这些空气。

6、患有胃部疾病

本身是患有像胃炎、食道炎等疾病的人,本身就是容易引起打嗝的,运动可能会加剧这种情况的。

7、运动出现打嗝怎么办

如果在运动后出现打嗝的情况,可以通过下面的方法进行缓解。

1、打嗝频繁时,可以进行穴位按压,用手指压迫少商穴,少商”穴位于大拇指甲根部桡侧面,距指甲缘约0.6cm,在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的力量,有明显酸痛感为佳。

2、按摩。取一根细棒,一端裹上棉花(如手边无棒,可用竹筷的细端包上棉花代替),放入口中(最好是请人帮忙),用其软端按摩前软颚正中线一点,此点的位置正好在硬、软颚交界处稍后面。一般按摩1分钟就能有效地控制打嗝。

3、喝水弯腰法。将身体弯腰至90度,大口喝下几口温水,因胃部离膈肌较近,可从内部温暖膈肌,在弯腰时,内脏还会对膈肌起到按摩作用,缓解膈肌痉挛,达到止嗝的目的。

8、温馨小贴士

一般在运动中出现打嗝现象,是帮助排出体内废气的一种方法,大多是正常的,但是如果打嗝过于严重或者是打嗝的同时还伴有异味,建议还是去医院检查一下为好。

9、运动打嗝如何预防

1、适量补充水分

在运动的时候,可以根据身体状态的需求适量补充水分,从而避免运动时出现打嗝的症状。

2、尽量不用嘴呼吸

张大嘴来吸进很多的空气,导致消化系统中是含有大量的空气的,所以就会出现打嗝来排出这些空气。因而,在运动的时候要使用正确的运动呼吸方法。

3、控制运动量

在运动过程中,运动强度和运动量过大,容易使得身体超负荷运转,导致身体器官受到影响,导致胃部不适引发横膈膜痉挛进行发生打嗝的现象。因而,我们应该控制运动量。

4、饭后不宜立即运动

刚吃完饭就运动或用餐不久就去运动,这时的食物还没有得到消化,而运动中血液大部分是提供给骨骼肌肉,消化器官的血流减少,使得肠胃的蠕动减弱,容易导致消化不良吃,出现胃胀气,从而引起打嗝的情况。因而,最好在饭后一小时左右运动。

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