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该如何预防颈椎病呢?颈椎病怎么预防?[图]

大众健康网 2019-11-28 21:59 颈椎病疾病骨科

颈椎病是很常见的疾病,一般在颈椎病的早期,会出现颈部肌肉痉挛、下肢麻木、酸痛的症状,到了晚期就会出现头晕、恶心、呕吐、四肢麻木等。颈椎病排除器质性病变,一般都是不良的生活习惯引发的,那么,如何预防颈椎病呢?。

该如何预防颈椎病呢?颈椎病怎么预防?(1)

1、该如何预防颈椎病呢

一、“埋头苦干”不值得提倡

常人的颈椎生理曲度是向前凸的,如果长期伏案在办公桌,电脑前工作,颈椎就会长期地逆着颈曲弧线,处于屈曲位。这种姿势容易使椎体上的后绷韧带长期处于牵

拉状态,造成颈部充血,肿胀,肥厚,钙化,而增厚的后纵韧带牵拉,可引起椎体后缘骨腊下出血和新骨的形成,导致椎管狭窄。椎管狭窄,颈椎间盘突出,容易引

起大脑供血不足,使人体出现头晕,恶心等症状。

建议

上班族与其自毁式地“埋头苦干”,不如忙里偷闲,在颈椎的活动范围里,有意识地多做一些适合头颈部的活动,比如有度网上经常推荐的颈椎操、颈椎普拉提等等,都是不错的方法。

二、夹着脖子接电话太伤颈椎

把电话夹在脖子处接打电话,会让颈椎处于一种不正常的扭曲状态中。这对本已疲劳的颈椎而言,简直就是雪上加霜。从生理结构来讲,人体颈椎侧弯的角度不可能太大,要夹住听筒,对颈部来说是一个难度很高的动作,需要比平时做出更大的努力才能完成。

建议

平时长时间对着电脑办公,上班族的颈椎本来就经常处于劳损状态中,因此,在接电话的时候,完全可以保持颈椎中立,使其处于最放松的状态,手握话筒,靠近耳朵和嘴巴。另外,采用耳麦式电话也是一个不错的选择。

三、空调带来的寒湿侵袭

果说电脑使人们屈颈的机会不断增加,那么,空调的广泛使用则使人们遭受寒湿的机会不断增加。中医认为,长期吹空调容易使风寒侵袭身体,导致人体气血不通。

所谓“不通则痛”,肩颈肌肉疼痛发酸,最终可致颈椎劳损。从西医的角度分析,当人们长期处于低温环境,尤其是直吹空调或对着颈部猛吹风扇,颈

部的软组织会产生类似于风湿的病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,

其结果就是造成颈部持续痉挛、酸痛等。久而久之,容易使颈椎关节发生劳损,从而诱发颈椎病。

建议

夏季,办公室空调都开得很低,正对着空调的人或夏天爱穿露肩装或低领装的女性,在办公室里可以放件外套,避免颈背部受凉。

信通过对上文的了解,各位读者应该意识到在日常生活中预防颈椎病的重要性,无论是炎热还是寒冷的天气,希望广大读者朋友们都能够养成良好的生活习惯,远离

颈椎病困扰。总而言之,无论是工作还是生活,关注细节方面,对于预防颈椎病而言,都是非常重要的。只要从细节入手,逐渐养成科学的工作、生活习惯,颈椎病

自然也就无孔可钻了。

2、颈椎病好发群体

1.长时间低头看书、坐办公室人员

长期保持头颈部处于单一姿势位置,长时间低头看书、坐办公室人员易患颈椎病。

3.不良姿势

如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

4.颈椎结构的发育不良

先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

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