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电脑族吃什么好?电脑族应多吃哪些食物?[图]

大众健康网 2019-11-29 16:19 电脑辐射水果绿茶

随着社会生活节奏的逐渐加快,很多上班族以及一些平时爱玩游戏的电脑族等等,都有很多身体方面的问题,大家似乎都处于一个亚健康状态,所以平时一定要多多注意保养,保养首先就从饮食说起。那么,一般电脑族吃什么食物会比较好呢?

电脑族吃什么好?电脑族应多吃哪些食物?(1)

1、多吃养眼的食物

胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物维生素含量高。

多喝菊花茶和枸杞茶,菊花茶具有清心明目的功效;枸杞茶具有清肝明目的功效。

2、多吃防辐射食物

主要指富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物,如胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等。

多喝绿茶,茶中富含的茶多酣和脂多糖等成分可吸附和捕捉放射性物质。

3、多吃含钙高食物

含钙高的食物有益骨骼。长期操作电脑,易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨路系统的疾病。

奶制品、黑芝麻、芝麻酱、黄豆、西兰花、芹菜、油菜、海米和其他海产品等钙的含量高。

4、调节神经的食物

维生素含量高的食物具有调节神经等作用,我们每天摄入体内的70%维生素来自蔬菜,韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等舍维生素较高。

5、抗辐射茶饮推荐

(1)决明子茶

决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

(2)杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

(3)枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

6、上班族生活禁忌

禁忌一:牺牲午休忙加班

上班族们总是抱怨工作太忙,时间不够用。于是很多人为了节约时间,完成工作任务,就抱着盒饭在电脑前或办公桌上边吃边工作。这样做不仅影响视力,还会使大脑得不到休息,引起脑部缺氧,严重影响下午的工作质量,可谓得不偿失。

禁忌二:为达目的忙应酬

为达到工作目的,很多职场人往往利用午休时间来应酬客户。长此以往,很容易产生“中餐综合征”和“醉油综合征”--鲜味食品中含有大量的谷氨酸钠和丙烯醛,过量食用就会产生诸如咽喉、牙龈肿痛,舌尖、口腔溃疡,腹泻、呕吐甚至消化道出血等症状,严重损害健康。

禁忌三:充电提高忙学习

现代社会知识更新速度快,身在职场,压力巨大,很多人会利用午休时间充电学习。这样一来,身体经过了一上午的工作,到了中午也得不到充分的放松和休息,仍然处于紧张状态中。午休时间忙充电,不仅学习效率大打折扣,就连下午的本职工作也受到极大影响,实在没有可取之处。

本是休息的时间,往往因为各方面压力的存在而改了用途变了味道。其实,利用午间那一点点时间来做这些事情也并不能起到多大的作用,不如找个地方小盹儿一下或者走出写字楼沐浴一下灿烂阳光,让自己的身心都得到彻底放松,这样才能事半功倍,更好地提高下午的工作效率。

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