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躺着玩手机的危害有哪些?躺着玩手机有什么危害?[图]

大众健康网 2019-11-29 16:27 躺着玩手机眼睛护眼

在生活中有很多人都有躺着玩手机的习惯,这会对健康造成很多不利的影响,那么躺着玩手机的危害?躺着玩手机有什么危害?躺着玩手机的危害有很多,其中对眼睛的危害最大,下面就来详细了解躺着玩手机的危害,以及需要注意的内容吧。

躺着玩手机的危害有哪些?躺着玩手机有什么危害?(1)

1、影响视力

躺着玩手机时,很多人都是喜欢侧向一边躺着玩,而那样看手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的,长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差;

而且躺着看手机时,会缩短眼睛跟手机屏幕的距离,时间长了,眼睛的睫状肌可能会因为没有得到休息而疲劳,造成晶状体曲度增大,导致视力快速的下降。

2、损伤皮肤

躺着看手机时,手机跟脸的距离是比较近,而手机的辐射是比较大的,对皮肤会产生一定的影响,可能会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。

3、颈椎反弓

一般人都是有颈椎生理弯曲的,如果没有生理弯曲,甚至像相反的方向弯曲,就被称为“反弓”。而像躺着玩手机、卧高靠背看电视或上网等,长时间的牵拉颈椎,是可能导致其曲线前凸减少、变直甚至出现反弓。

4、手臂麻木

在玩手机时,频繁的发送短信或是打字,长时间下来容易导致手指酸痛、麻木或肿胀等不适的症状出现。

而且躺着玩手机时间长了,会发现自己的手臂麻了,这是因为手需要举着手机,长时间保持一个姿势,就会导致手臂麻木。

5、慢性劳损

长期躺着玩手机,使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲,颈部越来越向前倾,使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸,时间长了之后会处于慢性充血状态,容易压迫到椎动脉引发颈椎病,造成慢性劳损。

6、影响睡眠

大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机,在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中,通常会忘记时间,使得身体一直处于兴奋状态,导致睡眠时间减少,影响生物钟和睡眠质量。

7、影响智力

由于手机辐射是比较大的,而躺着玩手机,手机跟身体的距离更是缩小了,辐射程度可能会更大。长期这样手机的信号接收辐射可能会影响脑部神经系统,影响智力。

8、减小躺着玩手机的危害

最好的避免躺着玩手机危害身体的方法就是不要躺着看手机,但是如果一定要躺着来看手机的话,建议可以用下面几个小方法帮助减小危害:

(1)不侧躺看手机

侧躺着看手机对于眼睛的压迫是最大的,而且侧躺着的时候,颈椎可能会呈现不正常的弯曲,时间长了不仅对眼睛不好,对颈椎也有很大伤害,所以不要侧躺着来看手机,最好是仰着玩手机,手机最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了会酸痛。

(2)手臂不要枕着头

有些人喜欢一只手枕着头来俯卧玩手机,这样容易导致造成手肘和脑部的血液循环不畅,而且这种姿势也比较累,所以不要用手臂来枕着头。

(3)玩手机时间1小时以内

如果一定要躺着看手机,这个时间一定不要超过1小时,时间越久对身体的危害越大。

9、温馨小贴士

能不躺着看手机,就尽量不要躺着,而且本身玩手机对于身体伤害就是比较大的,应该要尽量的减少玩手机的次数,不要形成对手机的依赖。

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