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什么是调神养生法?调神养生主要怎么做?[图]

大众健康网 2019-11-29 17:41 秋季养生中药中医

喜欢养生的人会有很多种养生的方法,各种养生的饮食和一些日常生活的习惯等等,比如调神养生法就是其中的一种,现在也有很多人会用到这种方法养生,因为主要就是改变人的心境等等。那么,一般调神养生主要怎么做?什么是调神养生法?

什么是调神养生法?调神养生主要怎么做?(1)

1、要减少私心杂念

私心太重;欲望太高大多,如果达不到目的,就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪,容易引发疾病。反之,人就会心地坦然,心情舒畅,有利于身心健康。

2、要心神志向专一

清静养神这种自我调节能保持神经系统不受外界精神因素干扰,使人体生理功能处于最佳状态,从而让人安静、心胸豁达、神清气和、乐观,有益于健康。

3、正确的理想信念

理想和信念是老年人延长生命活力的“增寿剂”,是生活的主宰和战胜疾病的动力。坚强的意志和信念,能够影响内分泌的变化,如白血球大幅度升高,改善生理功能,增强抵抗力,因此有益于健康长寿。

4、要注重道德修养

古人把道德修养作为养生一项重要内容,把道德修养视作养生之根r养生和养德是密不可分的。道德高尚、性格豁达有利于神志安定,气血调和,精神饱满,形体健壮。

5、要保持开朗性格

人的性格与健康、疾病的关系极为密切。性格开朗活拨不易患精神病、重病和慢性病,即使患了病比较易治愈,容易康复。

6、要保持心理平衡

当今社会竞争激烈,如果人长期处于紧张、高节奏的竞争环境中,容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象,如不能适应,就会患有心理疾病。因此,平时要注意培养竞争的意识和小理素质,学会坦然地迎接挑战,及时消除

7、秋季养生可以吃

1、山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

2、苹果

有句话说得好:“一天一个苹果,疾病远离我。”而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。其实,早在古埃及,人们就不只把苹果当成一种食品,更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

3、香蕉

香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。同时,香蕉还被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素。因此,荷兰科学家研究认为:最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!

4、鲜枣

软化血管抗癌降压营养全能冠军要数鲜枣。鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险。钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢。镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。

5、石榴

既防便秘又治腹泻石榴含膳食纤维最高。在以上几种秋季水果中,石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。

6、葡萄

葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。

据分析,每百克葡萄含水分87.9克,蛋白质0.4克,脂肪0.6克,碳水化合物8.2克,粗纤维2.6克,钙4.0毫克,磷7.0毫克,铁0.8毫克,并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等,此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此,常食葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

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