相信很多人都曾经有过这样的体验，那就是出汗之后，尤其是出大汗之后，身体每个细胞似乎都在往流汗，这个时候如果冷静5-10分钟，身体的就会变的冰凉，甚至有些冷，尤其是秋冬季节，运动完之后如果不穿衣服，过一会就会凉飕飕的，这是什么原因呢？

1、原因分析

出汗后身体冰凉是正常现象，主要是汗液蒸发，会吸收身体表面的部分热量，导致皮肤表面温度与外界温度存在温差，所以会让人有身体冰凉的感觉。

2、如何处理

这是一种正常现象，汗液的蒸发需要吸热，导致身上冰凉，此时无需太过担心，只要及时补充水分，不吹风，除空调即可，如果不喜欢这种冰凉的感觉，可在出汗后半小时洗一个温水澡，促进一下血液循环；再来一杯红糖姜水即可。

3、不宜立即擦掉

很多人会说，既然出汗后蒸发需要吸收热量，身体会冰凉冰凉的，那就一出汗就擦掉了，这样就可以从根本上杜绝，这种做法是错误的。出汗后立即擦掉，就不能发挥出汗蒸发散热的作用；由于机体热量没有散发，汗腺会继续分泌汗液，导致更多的盐分，维生素等随之消耗掉，对健康不利，所以不宜这样做。

4、怎么预防

出汗体温降低是身体的一种正常反应，但是对一些体寒的人来说这可能会特别难以接受，他们一出汗之后可能就会感到寒冷，若是想要预防这种情况，只有多吃活血祛寒食物，滋补营养的食物，增强机体免疫力，多多运动，促进血液循环。增强抵抗力，让身体对温度的变化不那么敏感。

5、出汗后补水误区

1、大量出汗后立刻喝水

秋老虎仍在，不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水，要循序渐进，让身体能够适应。

2、谨慎摄入运动饮料

不少MM喜欢平时喝一些运动饮料，认为能够迅速为身体补充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是为大量运动的人士设置的，能够瞬间补充能量，但是热量较高。如果运动量较小的话，对肾脏压力也较大，因此建议谨慎摄入运动型饮料哦。

3、睡前喝大量水

不少MM觉得一觉起来很容易干燥，因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿，肠胃负担加重，也容易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好，如果觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话，可以在室内配备一个加湿器哦。

4、饮用淡盐水

很多MM都曾经听过早起喝淡盐水能够清肠胃的说法，但是淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用。特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。因此早上如果想要促进肠胃蠕动，可以喝一杯温开水，按摩一下肠胃，能够帮助肠胃蠕动哦!